瘦脖子的最快方法有哪些 4大方法幫你輕鬆瘦脖子

脖子，是最容易洩漏女人年齡秘密的身體部位，看一看女人的脖子你就可以估算她的年齡。如何瘦脖子和保養頸部不應該被你忽略。赫雅姿就告訴你瘦脖子的方法，四步走就可以讓你練就優雅頸部。

瘦脖子的方法

方法/步驟

1、清潔

你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。最後再用溫水洗淨即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。

2、按摩

脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，塗抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法塗抹赫雅姿，然後對脖頸按摩，最後用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液迴圈。

3、運動

將脖子儘量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。

4、枕頭

脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。

頸部肥胖，有時也被人戲稱為“火雞脖”，脂肪就堆積在頸部皮膚下麵。甩掉頸部脂肪的最好方式就是有規律的開展特別針對頸部的減肥運動。這是一個艱難的過程，需要很長時間，所以以下就列舉了一些在開始減肥前要知道的一些注意事項。

方法/步驟

1、要保持筆直的坐姿，不要低頭垂肩。低頭垂肩的坐姿會使你的下巴和脖子肌肉越來越鬆弛，所以更容易使脂肪堆積。

低頭垂肩的坐姿會使你的頸部脂肪堆積。保持筆直的坐姿，頭部上揚能使頸部脂肪平展一些，這樣就不太引人注意了。

筆直的坐姿能使你的下巴，頸部和後背肌肉更有力，因為你必須用這些肌肉才能使自己上身保持直立。

如果需要的話可以用一把可調整坐姿的椅子。

2、減肥。專減身體的某一部位幾乎不可能，所以你必須全身減肥。

雖然專減身體某一部分很難做到，但是強健頸部肌肉依然能使你的脖子看起來不是那麼胖。然而要記住的是，就算你的頸部肌肉堅若磐石，你也沒法減掉頸部脂肪。

為了減肥，你需要保持健康的飲食並且多做運動。你所做的運動要適度，要慢慢增加其強度，直到你的心率至少每30分鐘一次，每週三次的提高。但要記住，你必須在運動後平靜下來，這樣的心率才會慢慢恢復。

平均來說，身體的合理脂肪率為女人14%到24%，男人6%到17%。

3、要專注於這件事情中。不管你有什麼樣的健身目標，要想成功的唯一方法就是下定決心，樂觀對待。

要保持耐心和現實的態度。不要期望一夜之間減掉你所有的頸部脂肪。要制定高目標，但要諮詢健身專家，看看你的目標是否可行。

為每週和每月的健身計畫設定目標。如果你有大塊頸部脂肪要減的話，那就在新年一表決心吧。