如何變成大長腿 7大妙招大公開

下半身肥胖的女生幾乎都是長期坐著的上班族，那麼沒有時間去鍛煉的你，該怎麼樣去改善這個問題呢?其實你可以在家做一些簡單的運動，減肥效果也是非常顯著的哦。今天小編和大家分享減肥達人推薦的美腿瘦腿秘訣與運動，讓大家大長腿輕鬆練出來。

通過食補，通過鍛煉，練成一雙大長腿，讓自己變得更美吧。

方法/步驟

1【多喝牛奶】

牛奶易於消化吸收，且含有生長發育所需要的豐富營養。尤其是在長個子的時候，喝牛奶對增高特別有效。喝牛奶的時候，要同時吃麵包等，這樣效果才好。

2【多吃含蛋白質和鈣豐富的食物】

多吃豆類、花生、肉類、蛋類、魚蝦類等動物食品，多吃白菜、油菜、芹菜等果蔬類食品。注意補充鈣質，注意補充維生素類食物。另外要注意多曬太陽，以促進鈣質的吸收。

3【多拉伸肌肉筋骨】

可以做一些拉伸活動，比如做引起向上，或者做劈叉動作，或者選擇做瑜伽等運動，都可以促進生長發育。如果有必要，可以去健身場所做腿部的拉伸。

4【千萬不要熬夜】

注意作息要有規律，尤其是青少年長身體的時候，不要熬夜。因為夜間是長高的最佳時間段。

5【堅持多蹦跳】

可以選擇打籃球、羽毛球等，也可以選擇跳繩或者跳舞，長期堅持下去，可以刺激骨骼，促進生長。

6【不要讓腿部負重】

為了防止腿部短粗，要注意不要負重，尤其是不要讓腿部負重過多。不要從事重體力勞動，做運動的時候不要過量。

7【美腿瑜伽】

大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問題，但是想要徹底解決腿部問題還是需要運動和長期的堅持哦，另外除了堅持每天運動之外，還要少吃多油多鹽的食物，晚上也儘量不要喝太多水，平時可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血液的迴圈。