早餐吃香蕉可以減肥嗎？ 教你怎麼吃香蕉才能減肥

每天早晨的早餐就是香蕉，配合沒有限量的常溫水，一天下來吃香蕉的次數不限制，午餐晚餐吃飯沒關係，不限量。早餐香蕉快速有效減肥法，教你怎麼吃香蕉才能減肥。

早餐只吃香蕉，而且要細嚼慢嚥

想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。

進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水，早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。

午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制飯量

午飯可以適當增加米飯的比例，減少菜的比例。

晚飯要早點吃，引起發胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。因為晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處於消化狀態當中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞，不能消除疲勞，就會導致體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。建議晚飯儘量趕在20點前吃。

根據自身的體質決定吃香蕉的量

雖然香蕉減肥方法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝迴圈當中。

香蕉減肥TIPS：香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對於腸寒或濕熱體質的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。

香蕉減肥原理

一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，只吃香蕉並不會導致營養不良。

另外，香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。

香蕉減肥法雖然很不錯，但是很多MM不適合吃，尤其是胃酸比較多的，胃痛，消化不良的，都不能多吃，而且長寒濕熱體質的也要少吃，因為香蕉是寒性食物。

建議最晚在晚上八點前進食完畢，八點後絕對不能吃哪怕一口的香蕉，否則吃的太晚不但會影響睡眠品質，同時食物不好消化堆積在體內就會出現浮腫或者發胖。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。