走路外八字腳原因 4步讓你走出模特風

外八字走路，非常的難看。它的形成多半是姿勢的不正確，像是一些老年人外八字走路，通常都是因為腿疼而導致的。為了預防外八字走路，促進小孩子的骨骼發育狀況，下面我們就來瞭解一下外八字走路是什麼原因？

一、先天遺傳因素。

二、腿部和踝關節的力量不足。在短跑中，這種現象表現得尤為明顯，有的同學為了跑得快，就拼命後蹬，兩腳不由自主地向內或向外翻。

三、沒有掌握跑或走的正確姿勢。

四、生活環境的影響。

五、參加過舞蹈基本功訓練的同學，也存在著外八字腳。

六、八字腳的形成原因還要從幼兒開始學步時談起。有的媽媽拿會走路的早晚來衡量寶寶的聰明與否，於是就急於讓寶寶學走路。由於寶寶身體處於發育階段，腳部力量不夠，學步及站立時，雙腳便自然地分開，使腳底面積加寬以增加力度來防止跌倒，結果產生雙腳自然分開的姿勢。

七、讓學步期間的寶寶穿硬質皮鞋就不科學了。由於小兒足部骨骼軟，腳踝部力量弱，皮鞋又硬又重，寶寶有一種“帶不動”鞋的感覺，久而久之，便扭曲了步態。提醒媽媽們，學步期，穿布鞋是最佳選擇。

八、由於寶寶體內缺鈣，骨骼本身的含鈣成分就低，再加上行走和站立時對骨骼的壓力，容易使雙側骨髖關節出現向外分的現象，形成“外八字”腳。所以，媽媽要注意，不要讓缺鈣的寶寶早學步，及時供給孩子充足的含蛋白質、鈣質和維生素D豐富的食物，多去戶外活動，預防佝僂病。

八字腳，有外八字和內八字之分。走路兩腳尖向內扣的，稱內八字，不多見。走路兩腳尖向外撇的，稱外八字，較常見。一般腳尖內扣或外撇不明顯的，不叫八字腳。如果腳尖指的方向同前進方向之間的夾角超過40度，就會影響人體健美，需要矯治。

怎樣矯正八字腳呢?

首先，不要悲觀。八字腳與“O”形腿或“X”形腿不同，後者屬骨骼畸形，而八字腳完全是個習慣問題，要想糾正並不難。糾正八字腳，最根本的一條就是：走路時注意把腳擺正，其輔助練習如下。

①走直線，在地上畫一直線，沿著線來回走。要求腳跟和腳掌的內沿踏線上上。

②糾正男孩的八字腳時，可用踢足球作輔助練習。糾正外八字腳用腳背外側踢球，內八字腳用腳內側踢球。

③糾正女孩的八字腳，可用踢毽子。糾正外八字腳時用雙腳內側變換踢；糾正內八字腳則用腳外側踢。

④以15米為半徑劃圓，再通過圓心畫直徑，直徑兩端各延長1米。練習時，站立在直徑的延長線上起跑，接彎道加速跑至直徑的另一端的延長線上，然後沿圓弧線走半圈。如此反復。左腳外撇嚴重時按順時針方向跑；右腳外撇嚴重者跑向相反。這種訓練方法比走直線效果快。

糾正八字腳要有恒心。因為養成一個好習慣不容易，改正一個舊習慣更難。糾正八字腳是要與自己幾年、十幾年甚至幾十年的走路習慣做鬥爭，沒有堅持不懈的精神是不行的。所以上述的練習要天天做。除去練習外，平時走路也要有意識地讓自己按正確方法走，只有隨時注意，才有可能使正確的步態養成習慣，使走姿更健美。

1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。

2、掌握跑的正確技術動作，並在教師的指導下，反復練習正確技術動作，使動作達到動力定型。

3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。

4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80釐米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿尖外旋。