產後喝什麼可以減肥呢 適合產後的3款減肥食譜送給你

相信很多人都比較關心產後吃什麼減肥快，產後減肥首先要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。產後減肥其實也要進行適量的運動，運動的方式多種多樣，最簡單的比如逛街、跑步、跳舞都算，平時吃完後休息一會，然後出門逛逛街，和好朋友出去購物。想要更加有效快速減肥還可以選擇專業的產品，比如摩素就挺不錯的，植物成分外用產品，健康、安全方便很適合產後媽媽使用！許多產後媽咪的體形多多少少都會發胖的，少吃澱粉類食物，每頓都要少吃，吃精，每頓飯八分飽，晚上少吃，夜間減肥是沒有副作用的，另外，在身體已經恢復了的狀態下可以適當的運動，堅持一段時間就有效了。快跟小編一起來看看吧。

蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段;和蓮藕片、紅蘿蔔片一起加調味料和勻，即可食用。大米洗淨，浸泡兩小時以上（可晚上睡覺前泡著）。青菜切成段，胡蘿蔔和五花腸切丁備用。大米入鍋加水煮成稀粥（比平時煮粥多放點水）。

產後不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。一般來說，順產4至6星期後，媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖腹產媽媽則需6至8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。而且產後減肥運動不一定採用特別激烈有氧運動才能達到效果，有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處，如瑜伽和散步。