1年狂瘦24kg！韓國女星薑素拉減肥秘笈！

一年減掉24kg?你是不是覺得天方夜談呢?NONONO，韓國女星薑素拉你認識嗎?憑著《為生》走紅，高中曾是72kg的胖子，然而堅持了一年之後，成功減掉了24kg，變身超級大美人!女神是怎麼減肥的?一起來看看吧!

韓國女星薑素拉一年瘦24kg

韓國女明星大多都既漂亮，身材又纖瘦修長、沒有一點贅肉，使人非常羡慕!但原來，並非所有明星都靠天生麗質。憑著《未生》一劇走紅的女星薑素拉就是個好例子，她在高中時期曾經是72kg 的胖妹，為了變美，她以一年時間成功減掉24kg，變為身型完美的女神!快來看看她的4招減肥大法吧!

胖妹減肥大法

4招減肥大法

1.「燒酒杯經絡法」瘦面法

韓國節目《Get It Beauty 2016》曾公開薑素拉的瘦面秘訣-「燒酒杯經絡法」。以燒酒杯來按壓面部淋巴腺，令體內多餘廢物、水分排走，從而達到瘦面的效果。

首先，將燒酒杯口置於耳背後，以打圈的方式摩，然後順著頸部垂直向下拉，重複3分鐘。

燒酒瘦面法

然後，將燒酒杯口放於咀嚼肌位置，打圈按摩，再沿下巴向下拉，同樣重複3分鐘。

接著，把杯放在嘴角邊的肌肉上，打圈按摩並向上拉。然後再按壓鼻翼，側拉至顴骨位，最後到向頸部淋巴拉下。

淋巴部位

最後，酒杯放於眉上，向上拉，再按摩至頸部，以排出毒素。

薑素拉減肥前

2. 少吃多動

「忍口」和意志力無疑是減肥的兩大要素，但同時亦是最難堅守的部分。為了瘦身，薑素拉儘量不吃宵夜，如果真的忍不住偷吃了一點，就必定會等4小時過去，確保食物消化完畢才會睡覺。

薑素拉減肥秘笈

不管工作多忙，薑素拉都會抽時間做運動。平時，她多以伸展運動為主，因為電視劇拍攝現場空間有限，所以最常做的運動是拉筋。

薑素拉芭蕾舞

另外，她更特意去學芭蕾舞。藉此改善身型線條和體態，讓整體看起來更勻稱。

3. 按時吃三餐

薑素拉芭蕾舞

即使不餓，薑素拉也堅持要吃一點東西，保持吃三餐的規律。因為少吃一餐很容易會饑餓感累積，導致暴飲暴食。

薑素拉

早餐方面，她通常會以乳酪配搭水果及堅果，以達致飽肚效果。午餐則會吃簡單的白飯配菜，如韓食或南瓜粥等，既低熱量又能補充體力。晚餐就以瘦肉和蔬菜為主，如萵苣包水煮雞胸肉，以補充均衡的營養。

4. 番薯減肥法

番薯減肥法

不少明星都曾透露以吃番薯成功減肥，可見番薯對減重相當有幫助。薑素拉也不例外，她特別愛吃番薯。番薯含豐富纖維及維他命A，有助消化。而且，番薯是非精緻澱粉食物，容易產生飽肚感。番薯的低GI值，更不會讓血糖快速上升，對血糖的波動不大，進食後的熱量較不易轉為脂肪而變胖。

以上就是薑素拉的減肥方法了!其實主要就是飲食+運動相結合!有規律有計劃地飲食加上適當的運動，將肉肉甩掉，塑造奧妙身材!雖然別人的方法不一定自己受用!不過不試試你怎麼知道呢?