骨架大是什麼原因 2個方法幫你快速解決煩惱

有些是先天，有些是後天形成的。所謂骨架大、肉結實的人就不好減肥是一種誤區，其實，肉比較緊實的患者減肥的效果甚至比鬆弛的患者更好，因為皮膚比較緊實，瘦了以後也比較不容易出現松垮的現象。所以，只要一樣進行治療就好了，減肥的時候，最重要的還是積極配合醫生治療，再加上適當運動合理飲食就夠了。

圈手法：用大拇指和中指圈住另一隻手的手腕，兩隻手指頭沒法相碰為大骨架，剛好相碰為中骨架，相疊超過一個指甲寬為小骨架。注意要沿著手腕上突起的骨頭圈過去。這個部位皮下脂肪少，比較適合用於評估。

計算法：用皮尺沿著手腕突起的骨頭測量出手腕的周長，再用自己的身高除以手腕周長，就能得到一個比值。這個比值越小，代表骨架越大。

對男性來說，比值小於9.6為大骨架，9.6～10.4為中骨架，大於10.4為小骨架;對女性來說，比值小於9.9為大骨架，9.9～10.9為中骨架，大於10.9為小骨架。

骨架大的女生怎麼減肥：

骨架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細。即使你身上的肉並不多。其實你並不多胖，骨架大的人自然就要壓稱，和同等身材的人相比，體重自然會要重一些的。所以你不完全沒有必要在體重這個數字上太計較，只要視覺上OK就行了。

專家建議：每天快步走一個小時左右，或者是跳繩40分鐘，對瘦腿和屁股還是有效的，不過做完運動記得做拉伸運動和適當按摩哦，不然養成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是標配，然後可以在看電視的情況下轉呼啦圈，呼啦圈的減肥效果也很好，30分鐘就可以。

練習瑜伽。體操。民族舞等。這樣雖然不能改變你的骨架，但是能改變你的骨骼柔軟度，只要一軟下來，那持之以恆，看起來就會顯得修長點了。下面小編為大家推薦可以改變骨骼柔軟度的瑜伽

一、提高心搏數的下身運動

1. 兩條腿前後呈90度角弓字型張開，握拳並將兩臂前後充分伸展。

2. 保持這個姿勢不動，就像走路一樣，雙臂前後交替擺動。

3. 正面姿勢保持不動，後退伸直站立，兩手前後交叉一次。

4. 之後，恢復開始時的弓步姿勢坐下，兩腿彎曲呈90度角，兩臂再一次反復前後交替擺動。

二、伸展瑜伽操

腿和後背

1. 兩腿前後分開站立，兩臂水準伸展，胸部充分舒展。

2. 腹部用力並吸氣，身體呈90度慢慢前傾。

3. 呼氣並緩慢地恢復開始的姿勢 。

手臂和腰

1. 兩腿最大限度地打開，右腿呈90度彎曲之後雙手交叉抬起兩臂。

2. 身體朝彎曲的腿的右邊扭轉，拉伸腰線緩慢地傾斜身體。

臀部和身體曲線

1. 兩腿併攏，臀部輕輕上翹，兩手向後交叉。

2. 向後交叉的雙手最大限度地抬起，頭部也緩緩向後仰。