三生三世中搶鏡王 趙又廷張彬彬肌肉健身法

電視劇《三生三世十裡桃花》熱播，除了劇情起伏不斷外，一眾主演們的顏值也是頗高。網路上刮起了“三生三世中搶鏡王”的討論，其中數張彬彬和趙又廷的裸身戲。脫去外衣的兩人，胸肌和腹肌非常搶鏡！看來男人除了顏值要夠外，身材也是不能偷懶的。肌肉鍛煉方法，讓你裡裡外外都魅力四射！

1、胸肌怎麼練

因為男人的胸部並不像女人那般多脂肪，所以練出胸肌來也是相對簡單的。練胸肌最有效的方法就是舉啞鈴，基本要舉4公斤以上的重量，10下為一組，每次舉5-10組。因為舉啞鈴更多時候用到手臂力量，大家可以嘗試仰臥舉或者是單手舉，在練的過程中，配合有節奏的呼吸，強化健身效果。

2、腹肌怎麼練

男人很容易就長出肚腩，基本上出了社會工作，半年的時間就會身材發福，最先出來的就是大肚腩。所以想要練腹肌，一定要先減掉肚子上的肉肉！瘦腹的基礎方法就是做仰臥起坐，還有跑步。唯有把多餘的脂肪減掉後，才能更快的練出腹肌！

當腹部瘦下來後，再加強仰臥起坐，改為做卷腹運動。因為瘦腿需要抬到半空中，所以腹部的力量就更大了。一開始會覺得困難，但是只要保證動作標準，再慢慢的做，大概練四五次後就能適應下來。