怎樣才能瘦腰瘦臉 讓你迅速擁有好身材

每天都坐在辦公室裡的上班族學生党，久坐、少運動……久而久之，各種各樣的脂肪都會找上門，特別鬧心，但是別擔心，今天小編將會教你“從頭瘦到腳”執行起來很簡單，堅持下去，保證能夠瘦下來！

首先咱們來說說瘦臉：瘦臉方法1、多動嘴巴

這裡說的多動嘴巴，並不是要大家多吃東西，而是在吃東西的時候，嘗試多咀嚼。口腔醫生建議，每口食物最好咀嚼15-20次，這樣才能充分攪碎，減輕腸胃的消化負荷。

瘦臉方法2、吃它們

有時候一些平凡的食物，其實能幫助你的瘦臉工作。通常它們都有共同特徵，那就是含水量多、脂肪少，或者是口感爽脆，適合你的口腔運動。最典型的代表就是芹菜、冬瓜、西瓜、柿子。或者可以吃些鹼性食物，調整身體的酸堿平衡。

瘦臉方法3、仰臥睡覺

為什麼你會覺得自己的臉不對稱，有時候和你的睡姿有關。像長期側邊睡的朋友，大小臉就會更加的明顯。建議大家養成仰臥睡覺的姿勢，這樣還能糾正駝背，讓你的背部肌肉更加放鬆。臉大胖三斤，這句話不知道大家有沒有聽說過。瘦臉還是應該融入到生活裡，這樣看起來才不費力氣！

再來說說瘦腰吧：睡前4個動作 1個月瘦腰3cm

1、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

2、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組,每組30個。

3、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

4、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。