晨跑注意事項有哪些 你不可不知道的五大禁忌

對於跑步這一項運動不少的人表示非常的的喜歡，因為不需要任何的輔助器械，並且隨時想跑就跑。但是現在正在跑步的你，你的跑步的方法是正確的嗎？在跑步的過程中你注意到了這幾個細節問題嗎？第一，俗話說工欲善其事必先利其器，所以，對於跑步愛好者而言，一開始就應該準備好一雙舒適的跑鞋，這包括鞋子的大小合適，重量合適，鬆緊程度合適。第二點就是晨跑的時間長度的選擇，根據科學的研究，最科學的晨跑時間是30到50分鐘之內。

時間過長自己的身體會負擔不起，而時間過短又沒有達到訓練的目的。第三點是晨跑時候必須要坐好熱身的運動，不少的人在起來的第一時間就去跑步，在跑步的時候往往會忽略這一點，有些人認為我一開始慢慢跑這就是在熱身了，但是這種做法是完全錯誤的。

第四點就是晨跑的頻率也非常的重要，一般來說一周的時間可以堅持三次到四次的晨跑就足夠了，當然也有人選擇天天晨跑，這也沒有太大的問題，但是必須是你的身體已經適應了你的訓練強度時才推薦天天晨跑。因為，我們的身體機能需要時間去恢復，因此，你有足夠的時間給身體機能去復蘇，這對於你的身體才是最好的選擇。第五點就是要非常注意跑步結束時的放鬆運動以及食物的補給，不少的人晨跑前會選擇吃一點早餐墊肚子，但是這點早餐不足以支撐你整個早上身體所需要的能量，因此，在運動後還需盡是一定量的早餐。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】