肩膀肥厚怎麼減肥呢 5個方法讓你甩掉肩膀上的贅肉

粗壯的手臂和厚實的肩膀，會讓你看起來異常健碩，特別魁梧，到底如瘦手臂和肩膀上的贅肉呢？今天就為大家分享5個最有效的手臂減肥方法，擺脫粗壯手臂，變纖臂美人。

1.整體肥胖導致的肩膀肥厚：

有些朋友的肩厚是由肥胖造成的。

解決方案：

此類朋友只有堅持減肥即可，減肥成功，肩部的肉肉也就自然甩掉啦。

2.局部性肥胖導致的肩膀肥厚：

有些朋友本身並不胖，但是手臂、背部的肉多，連帶著就造成了肩膀厚。

解決方案：

①做瑜伽、舉啞鈴——可減掉手臂、背部的贅肉，連帶著肩膀上的肉也會相應地減掉。

②想要瘦背可適當食用葡萄柚。

背部有贅肉大多是因為體內血糖被吸收,進而轉變成脂肪,因此可適當食用葡萄柚。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其 不再輕易地轉化成脂肪。

3.“圓肩駝背”導致的肩膀肥厚：

有些朋友之所以看起來肩厚，是由駝背造成的。由下圖可以明顯地看出來，圓肩駝背會讓自己的肩膀看起來更圓厚一些。

解決方案：

①平時要養成好習慣，要抬頭挺胸。

②可做靠牆站立動作，努力讓自己的後腦和肩膀緊貼在牆面。

③必要的話可以戴一些糾正駝背的輔助工具。

4.疾病性肩膀肥胖：

有些朋友之所以肩膀肥胖是因為患了某些疾病導致肩膀腫大。

解決措施：

建議及早就醫。

5.天生長得壯實：

有些朋友之所以肩厚完全是取決於先天因素，爹媽給的東西是木有辦法改變的啦。但我們還是可以適當地揚長避短的。

解決方案：

這些朋友們可以通過一些小技巧讓自己的肩膀從視覺上看起來薄一些。

①留長髮。

肩膀厚的朋友們最好就不要留短髮了，短髮會讓自己的後背與肩膀清晰地暴露出來。而長髮可以相對地遮掩住自己的後背與肩膀。

②穿顯瘦的衣服，把自己的肥厚肩膀遮一遮。