女生減肥中午不吃飯好嗎 這樣吃不胖反而瘦得更健康

中午不吃飯可以減肥嗎？答案肯定是不可以，減肥一定要遵循“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”這個飲食定律，中午是可以多吃的時候，如果午餐這一頓不多吃，導致晚上的時候饑餓感就會非常的明顯，攝入過多的食物，晚上因為消化功能還有腸道蠕動功能都會減弱，這個時候吃過多的東西是非常容易導致脂肪的堆積，因此出現肥胖的情況發生。

中午不吃飯可以減肥嗎吃什麼可以減肥

快速減肥食譜之子薑牛肉絲。材料：牛肉250克，子薑200克，蒜苗20克，泡海椒15克，鮮湯20克，植物油50克，豆瓣醬5克，精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。做法：首先要將牛肉切成長絲狀備用，並且子姜要去皮洗乾淨以後也是要切成絲狀，蒜苗和泡海椒都是切成絲狀備用。在牛肉中要加入小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉均勻的攪拌好，並且準備另一隻碗倒入適量的醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉攪拌均勻成為汁液。備炒鍋，並且將植物油燒至七成熟以後可以下牛肉進行翻炒，並且離去多餘的油分以後，在炒鍋中留下適量的植物油，放入薑、蒜苗、海椒進行翻炒，再倒入之前準備好的汁液，等到收汁的時候就可以上桌食用了。

快速減肥食譜之紅醬鶉蛋。材料：鵪鶉蛋20個，蒜10克，番茄醬50克，植物油50克，蔥花、精鹽、味精、麻油、白糖、鮮湯、水豆粉各少許。做法：首先要將鵪鶉蛋煮熟以後剝去外殼，準備一個乾淨的小碗，倒上一些番茄醬，將精鹽、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁，待用。準備好炒鍋，大火燒幹以後加入適量的植物油並且煮到七成熟，倒入剝好的鵪鶉蛋，炸到鵪鶉蛋的表皮是金黃色的時候撈起來，鍋中還有少量的食油，放入番茄醬炒出香味以後，可以加入一些之前調好的汁液，收汁的時候，倒入炸過的鵪鶉蛋就可以上桌食用了。

快速減肥食譜之土豆雞絲。材料：雞腿肉200克，土豆150克，青椒50克，植物油10克，精鹽、料酒、味精、白醋、鮮湯、豆粉各適量。做法：首先要將雞腿肉去骨留肉並且是切成絲狀，可以碼上精鹽、味精、料酒和豆粉備用，土豆皮要去皮洗乾淨以後切成絲狀，用適量的清水加以浸泡，青椒要去除裡面的籽並且也切成絲狀備用。土豆絲可以在開水中過一下，瀝幹多餘的水分備用，將植物油倒入炒鍋以後煮至五成熟，並且將雞絲、土豆絲、青椒絲放進鍋中翻炒，加入適量的酒、白醋、鮮湯、精鹽，味精煮熟以後可以上桌食用了。