女生踢球可以減肥嗎 四個注意事項千萬別忽視

踢球減肥的方法也許比較少的美眉會採用，只有少數有愛好的美眉才會踢足球，其實踢球是一種減肥最快的運動，各位美眉們不妨試試。踢球減肥可以運動全身，在踢球的過程中身體的熱量會被大量地消耗掉。

根據《斯堪的納維亞體育醫學與科學》這本雜誌的報導，一項研究表明，物理力學讓足球比賽成為女人減肥、增強力量和有氧運動的理想方式。且因為由此結成的社會關係網和對比賽興趣的增加，踢球者比跑步者更容易形成規律———儘管跑步一直被認為是最機動靈活的鍛煉方式。

在這項為期兩年的研究當中，100個未經訓練的年輕志願者被分成三組：一組踢足球，一組跑步，一組自行安排鍛煉專案。由哥本哈根大學副教授皮特·克魯斯崔普領導的研究小組最終發現，踢足球的這一組最有收穫。

由於踢足球需要女人們約好固定的時間和地點，這也有了約束，而跑步很容易被推掉。克魯斯崔普教授說：“踢球的時候，女人的心率更高，還要做出很多奔跑、急停、踢、鏟等動作，這讓足球成為一項有效的有氧運動和力量訓練的結合。我們的研究顯示，踢球16周之後她們的攝氧量、肌肉群和身體狀態，包括耐力、間歇性運動和跑步能力都得到提高。”

在進行踢球減肥之前有幾個注意事項。

很多美眉運動減肥的項目都是跑步、跳繩等，較少的美眉會進行踢球減肥，踢球是減肥最快的運動之一。踢球可以鍛煉全身，是一項適合瘦身減肥的運動，美眉們可以嘗試一下，在有時間的時候約幾個朋友出來踢球，即可瘦身，又能增進友誼。不過因為踢球是一項比較複雜的運動，所以在踢球之前有幾個注意事項需要大家瞭解知道：1、進行踢球之前，為自己準備好一條毛巾還有拖鞋，因為在踢球的過程中，身體會大量地出汗，身上的汗要及時擦乾，避免久留在肌膚上，導致著涼。拖鞋是在踢完球後換上，這樣腳部會得到很好的舒緩。

2、在踢球的過程中，準備好水，正如上面那點所說的，踢球會大量排汗，必須及時補充水分。把水放在球場邊上，感覺口渴了就喝一點，分多次喝，不要一次喝很多，以免運動中造成不適。喝的水微微涼即可，不要喝過於冰凍的飲品，冰鎮了很長時間或者是帶有冰碴兒的飲品都不要飲用。

3、在踢球之前一定要做好準備，熱熱身。準備活動的時間最好有10分鐘，熱身的形式可以是慢跑，然後讓手腕、腳踝、膝蓋等關節活動一下。接下來把身體的肌肉、韌帶等都拉伸一下。如果你踩剛剛開始進行運動減肥，那麼熱生運動更加要重視，不得馬虎。如果是要進行比賽的話，則要帶好護腿板等護具。

4、再有就是踢球的時間選擇，進行踢球運動的時候，不要在陽光猛烈時，在上午還有傍晚這些光線弱的時間進行為佳。進行踢球的時候，不要盲目地去學習專業運動員的踢球姿勢等高難度的動作，專業運動員是經過訓練的，自己盲目去試容易使身體受傷，儘量別去學。