如果你想減肥成功 要避免練三種運動

我們鼓勵所有類型的健身，更多的原因不僅僅是減肥。雖然減肥是一個可怕的事情，但會對你的工作和生活變得更健康，鍛煉可以有利於你的大腦、你的心情、你的睡眠，何樂而不為？但是你在專注於減肥的過程中，可能要重點避開這3種類型，以免減肥看不到效果，紮了鐵心！

私人教練John Rowley ，來自國際體育科學協會（ISSA），他對此事的提出了自己的看法。“如果你剛開始減肥的話，你很可能沒有力氣去做有效的鍛煉而不傷著自己。”他說鍛煉的方式是很危險的，尤其是不在最佳狀態的人。

1、瑜伽

瑜伽有很多好處，但是減肥並不是其中之一。雖然你會獲得力量和曲線，如果你想減肥，你要盡可能多的身體減肥和刺激你的新陳代謝，”羅利說瑜伽是不這樣做的最有效的方法。

2、室內自行車

雖然室內自行車類是偉大的發明，但同時它們也可以失控。房間會太熱，運動會對某些人來說太激進了，任何劇烈的運動都會讓你感到饑餓。

3、訓練不平衡

心會幫助燃燒卡路里，但會讓你餓，過多的訓練消耗熱量之後，你的身體反而會更差。此外，如果你只做有氧和不平衡的力量訓練，它可能導致肌肉損失，肌肉的損失會破壞你的新陳代謝；如果你要做有氧運動，就必須結合起來，切勿只做一個方面。

那你該怎麼辦？持久健康的減肥，這將改變你的身體組成的唯一途徑是通過阻力訓練。舉重刺激你的肌肉；你的肌肉燃燒卡路里，即使你在吃飯和休息。我們鼓勵你開放的所有類型的鍛煉，以便得到舒適的所有類型的運動！