甩手可以減肥嗎？ 中醫教你雙手動起來

甩手運動,指人的雙手在身體前後反復擺動。在甩手時,不僅上肢在運動,而且帶動下肢隨之擺動,並促使全身有節奏地擺動。使全身氣血、經脈流通、迴圈。氣血、經脈通達全身,對肌肉、皮膚、骨節,以及脂肪等都有作用,會起到按摩效果。中年人如何減肥，就去跳一跳甩手舞吧，簡單中卻這巨大的效果!由於跳甩手舞的大多都是一個團體，大家一起說說笑笑，一起隨音樂起舞，心情自然也會好很多。

甩手也能減肥？中醫教你甩手功

甩手功練法

①站立，雙足成內八字，腿微屈。自然呼吸，目微閉，意想腹部脂肪減少。

②雙手半握拳，稍用力將兩臂向後甩動，然後聽其自.然向前擺回，回擺時，兩臂不能用力。

③初練時，每次16分鐘，逐漸增加。1年後可增至64分鐘，就不要再增加了。

功效一般練至每次甩手32—48分鐘，就會有健體減肥的明顯效果，尤可減少肩部至腕部的脂肪。

廣場舞也是甩手舞的一種，它一直都在我們身邊，並且隨處可見。公園、廣場、就連一些商場門前的廣場都聚集了不少跳廣場舞的市民。在這些人群中，不少的是中年人，中年人如何減肥呢?甩手舞就是這麼簡單，並且減肥瘦身的效果還是不錯的!每當晨光初露或華燈初上，總有許多市民尤其是中老年人不約而同來到廣場，加入跳廣場舞的隊伍中。他們隨著音樂輕輕地邁動著腳步，擺動著身體，投入地跳著、舞著……

在不少市民看來，廣場舞的運動量並不大，無非就是甩甩手扭扭腰踢踢腿，並不能達到鍛煉的目的。與跑步、打籃球等運動項目相比，廣場舞的運動量確實不大，“但這正好符合中老年人的身體特點”。雖然廣場舞的運動量不大，有些人的動作也算不上標準，但廣場舞的特點是貴在堅持。“有了一個團體，大家都會互相督促，所以能夠堅持下來，如能常年堅持活動，就能達到鍛煉目的。”

中年人如何減肥，說起跳廣場舞的收穫，60多歲的鐘女士說：“幾年下來，血壓保持在穩定狀態，失眠情況也減輕了，人就顯得有精神了。”常年堅持在濱江公園跳廣場舞的王女士說，以前她經常感冒，堅持跳舞幾年下來，“感冒都怕我了。跳舞對鍛煉身體、培養健康心態真的很有用。”

據瞭解，經常進行廣場舞健身，人體心血管和呼吸系統都能得到良好鍛煉。能夠有助於改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身作用。