週末減肥三部曲　走走就能瘦身

我的每日健身三步曲說起來簡單、做起來也不複雜，就是飲水、梳頭和步行。

早上起床後，空腹飲下一杯溫開水。補充一夜身體消耗的水分，稀釋血液，這對於心、腦血管疾病患者來說，相當重要，有助於活血清淤。這時飲水，還可以洗刷腸胃，防治便秘。千萬不要小看白開水的作用，它不僅是人體消化、吸收其他食物養份所必須的水解溶劑，而且是一種不可或缺的營養液。

由於頭部分佈著許多穴位，梳頭等於按摩頭皮，還疏通了經絡。因此，梳頭不僅是在頭皮發癢時梳，也不只是為了頭髮造型，更重要的是為了保健。隨身帶一把桃木梳，而不是塑膠、金屬梳子，齒不要太尖、太細，以免劃破頭皮。只要不是正式場合，不失禮儀，就可以隨時梳。每天堅持梳，能夠達到耳聰目明、口齒伶俐、反應敏捷的效果。尤其是在臨睡前梳頭，有利於改善血液迴圈，睡個好覺。

腿生來不僅是支撐上身，還為了走路。古人歷來就有“安步當車”的說法。在現代交通工具發達的情況下，更應該注意步行鍛煉，保持腿的行走功能不至於退化。正常的成人每天步行幾公里，是簡單易行的健身之道，而且還環保。步行能清醒頭腦、敏捷思維，舒筋活血，加強心肺功能。特別是成天伏案工作、從事腦力勞動的人，更要注重下肢的鍛煉。