愛穿高幫鞋的你 是不是沒意識到自己腿粗？

小腿上的肌肉和贅肉使人的腿部看起來十分粗狂，不柔美，其實你需要做的不是打瘦腿針和全身減肥，而是消水腫！

水腫型的小粗腿，因為體內代謝已經因積滯不去的水而變差，再加上脂肪燃燒的效率又不佳，自然而然就陷入了肥胖的惡性循環。這也是為什麼明明你上身很瘦，可是腿，尤其是小腿，粗到沒朋友！

喝水也是錯了？

女生都知道要補水，所以大量的飲水。但是這也有可能讓女生的身體變冷，造成慢循環體質，因此與其著重“攝入”能力，不如提高“排出”的能力，努力使體內的水分保持平衡，才是重中之重！

這裡編輯教你幾個排水腫的好方法：

除了做運動，最有效也是最適合懶姑娘的就是泡澡啦，但是如果能在泡澡前做幾個小運動，這樣消水腫的效果會更好哦~

第二招：就是在下班之後抽出半個小時，做做這五個小動作~你就會受益不小呢！

動作一：平躺在瑜伽墊上，雙手持啞鈴在腹部，挺臀。

動作要點：挺到最高點時停頓5-10秒。每組15次，每天3組。

動作二：手持重物（可以是啞鈴，也可以是水瓶），做深蹲。

動作要點：儘量保持小腿和大腿垂直。每組15次，每天3組。

動作三：趴在瑜伽墊上，雙腳夾住啞鈴，做彎腿，到大小腿垂直的角度停頓。

動作要點：抬腿時儘量緩慢。每組15次，每天3組。

動作四：另一種形式的負重深蹲，這是就要把重物抬到胸前。

動作要點：一直保持上身與地面垂直，不要被重物帶到駝背。每組15次，每天3組。

堅持做這些動作，之後再泡個熱水澡~既鍛煉了身體，又享受了生活，還有比你更會過的人兒嗎？