塑造好身材三連擊 教你如何甩掉小肚腩
在飲食越來越多元化的今天，始終保持優美的體形也是很多女孩的追求，怎麼塑造好身材成為很多女孩感興趣的問題。怎麼快速減肥其實是越來越多女孩愛上運動的原因。今天小編就來教你如何甩掉小肚腩練出人魚線，我們來一起看看是運動減肥法吧。
第一擊:有氧運動有奇效
最近在歐美新流行了一種最新的減肥方法就是有氧運動減肥法，其實也並非單純的有氧運動，實際上也是和無氧運動相結合的身體鍛煉方法，持續鍛煉來燃燒體內脂肪。進而達到讓體重降低，體型更加完美的狀態。
我們推薦大家三種運動方式，第一種就是長距離慢跑，作為戶外有氧運動的第一選擇，長距離慢跑可以在最大程度上減低體內脂肪的儲藏量，讓脂肪習慣燃燒。節奏跑則是另一種方式，時快時慢的運動方式會讓人更加放鬆，而且消耗也很均衡。高強度的間歇訓練也是一種方法，早上跑步更好哦。
第二擊：力量訓練有奇效
好身材除了要減脂肪之外，有玲瓏的曲線也至關重要，想要有玲瓏的曲線單靠跑步可不行，單純的跑步有可能會讓身材更加扁平而沒有曲線，同時進行的力量鍛煉就很重要了，我們為大家推薦幾個合適的力量鍛煉法。
深蹲是可以讓全身都運動起來的方法之一，幾乎可以調動全身上下所有的關節，站起來時全身關節要在同一平面上；後踢腿也是個不錯的方法，就是用小腿踢自己的臀部；登山跑也是力量鍛煉法裡不錯的選擇，原地交換腿，膝蓋要在最高處垂直。原地高抬腿也很不錯，可以塑造臀部曲線。
第三擊：恢復身體柔韌性
如果你可以把自己的雙腿抬高，直到輕鬆碰到頸部，或者雙腿不彎曲可以用手碰到腳背，這都能說明你的身體柔韌度不錯。對於身體而言，柔韌度也是衡量是否健康的重要標準，柔韌性鍛煉就是讓身體放鬆的運動，與強度訓練相輔相成。
拉伸放鬆訓練並不是說就是簡單地拉拉筋，也不是要像雜技演員一樣真的就去做那些高難度動作，其實就是簡單地伸個懶腰也是很好的拉伸身體的方式，但拉伸動作需要至少半分鐘。按摩放鬆也是很好的放鬆方法，一個按摩滾輪就可以輕鬆實現了，可以在大腿上，腰部，胳膊上使用，一次十分鐘為宜。
第一擊:有氧運動有奇效
最近在歐美新流行了一種最新的減肥方法就是有氧運動減肥法，其實也並非單純的有氧運動，實際上也是和無氧運動相結合的身體鍛煉方法，持續鍛煉來燃燒體內脂肪。進而達到讓體重降低，體型更加完美的狀態。
我們推薦大家三種運動方式，第一種就是長距離慢跑，作為戶外有氧運動的第一選擇，長距離慢跑可以在最大程度上減低體內脂肪的儲藏量，讓脂肪習慣燃燒。節奏跑則是另一種方式，時快時慢的運動方式會讓人更加放鬆，而且消耗也很均衡。高強度的間歇訓練也是一種方法，早上跑步更好哦。
第二擊：力量訓練有奇效
好身材除了要減脂肪之外，有玲瓏的曲線也至關重要，想要有玲瓏的曲線單靠跑步可不行，單純的跑步有可能會讓身材更加扁平而沒有曲線，同時進行的力量鍛煉就很重要了，我們為大家推薦幾個合適的力量鍛煉法。
深蹲是可以讓全身都運動起來的方法之一，幾乎可以調動全身上下所有的關節，站起來時全身關節要在同一平面上；後踢腿也是個不錯的方法，就是用小腿踢自己的臀部；登山跑也是力量鍛煉法裡不錯的選擇，原地交換腿，膝蓋要在最高處垂直。原地高抬腿也很不錯，可以塑造臀部曲線。
第三擊：恢復身體柔韌性
如果你可以把自己的雙腿抬高，直到輕鬆碰到頸部，或者雙腿不彎曲可以用手碰到腳背，這都能說明你的身體柔韌度不錯。對於身體而言，柔韌度也是衡量是否健康的重要標準，柔韌性鍛煉就是讓身體放鬆的運動，與強度訓練相輔相成。
拉伸放鬆訓練並不是說就是簡單地拉拉筋，也不是要像雜技演員一樣真的就去做那些高難度動作，其實就是簡單地伸個懶腰也是很好的拉伸身體的方式，但拉伸動作需要至少半分鐘。按摩放鬆也是很好的放鬆方法，一個按摩滾輪就可以輕鬆實現了，可以在大腿上，腰部，胳膊上使用，一次十分鐘為宜。