淋巴伸展操 解決受不了的煩惱

淋巴伸展美體塑身篇
單靠運動無法實現每一個部位的減肥，但是掌握了淋巴流動規律，配合專業的淋巴伸展操，一切就變得簡單起來！
1. 怎樣恢復腰部曲線，趕走救身圈
用腰部淋巴伸展運動，讓腰部的淋巴動起來。腰部淋巴流動，刺激腋窩內側皮膚，此動作可以刺激腹部深處，緩解便秘。

雙腿打開與肩同寬，手臂抬起雙手合掌，腰部向前，將上半身左右扭動，反方向也用同樣的方式練習。
2. 甩掉小腹上的贅肉
淋巴管在腹部沿血管走向分佈，將腿伸直刺激到腹部，讓腹部的淋巴動起來。

坐在椅子上，雙手輕輕按住腰部兩側，雙腳併攏向前伸直浮在地面上方，保持10秒鐘。
3. 敢走背部贅肉，重新穿上露背裝
用伸展運動一氣呵成，讓背部到腿部的淋巴得到鍛煉！可以輕鬆甩掉頑固的背部贅肉，還有一定的美腿效果哦！

雙腿打開與肩同寬，人後仰一手伸展過於頭頂，一手扶住腳尖，儘量彎曲。
4. 拉伸消除手部贅肉
疏通手腕及腋下淋巴，拉伸時刺激手臂內外側肌肉，能讓淋巴流動通暢。

雙手在頭頂合掌，兩手和緊，精神集中在手臂位置，保持10秒鐘。
5. 塑造外國人般的翹臀
拉伸腹股溝淋巴能夠消除浮腫，臀部的曲線也會變的美麗。同時可以鍛煉臀部的深層肌肉，還能夠提拉臀部位置哦！

身體朝下，腹部手背貼地，胸部以上和大腿根部至腳尖的位置需要抬起。