護髮食物：美麗秀髮要吃出來！

因為愛美經常燙髮導致頭髮乾枯分叉，做了很久的護理，乾枯的頭髮仍不見有起色。你有沒有想過，也許是你的生活飲食習慣，導致秀髮營養達不到呢？今天小編就來給你介紹幾種食物，讓你吃出美麗秀髮。 

菠菜
菠菜類的新鮮蔬果類，主要是含有維生素B。想要促進頭皮的新陳代謝，讓頭髮更加健康，以便長出烏黑亮麗的秀髮，就需要特別注意吃富含維生素B的食物。另外，菠菜中還含有多種礦物質，礦物質的不足同樣也會影響秀髮的發質，而菠菜中含有的多種營養物質非常全面，是養發必吃的食品之一。

海帶
海帶中含有多糖、甘露醇、維生素和多種常量和鉀、鐵、鈣、磷、碘、硒、鈷等微量元素。近幾年國內外的專家研究發現，對頭髮有著明顯的養護效果。富含碘成分的海藻可讓細軟衰老的發質恢復健壯粗硬的狀態，長期食用，海藻就可有效增加頭髮重量彈性。

豆製品
蛋白質是秀髮的基礎，豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，是養發的關鍵。想要一頭秀髮豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

主食
不吃主食（大米、小麥等五穀）會傷脾胃且會傷肝腎。而頭髮生長與脫落、潤澤與枯槁，主要有賴於腎臟精氣之充衰及肝臟血液的滋養，故“發為血之餘”。 從現代醫學看，糧食富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素，是人類最基本最主要的營養源，故其主導地位不可動搖。