甩掉“救生圈” 我也要做蛇腰美人
相信久坐一族最大的痛苦就是日益堆積的腹部脂肪了吧，因為缺乏運動，又長時間坐著，使得肚子的贅肉越來越多。那麼有什麼辦法可以減掉這煩人的小肚子呢？下面小編為大家支招一起減掉小腹贅肉吧。
多喝利尿飲料
平時坐在辦公室的人一定要多喝水，尤其是利尿性的飲料，比如紅茶、綠茶、咖啡，不但能補充身體水分，也會讓你一直有想上廁所的衝動，這樣既是做了運動，也能排除體內毒素，減少多餘水分，小肚子就不會 太凸。
避免反式脂肪酸
反式脂肪酸比一般脂肪更容易發胖，想要苗條的MM一定要避免攝入，一般含反式脂肪酸的食物有漢堡、薯條、餅乾、薯片、速食麵等，這些反式脂肪酸尤其喜歡堆積在肚子上，形成游泳圈。
全麥麵包
如若說說有喜歡吃麵包類食物的女性，最好還是選擇全麥麵包，全麥麵包對減掉腹部脂肪有一定幫助，但是其他麵食應該儘量少吃或不吃，因為麵食尤其容易引起腹部贅肉。
腹部減脂食物
櫻桃是腹部減脂最好的水果，因為它含有豐富花青素。此外，腹部減脂的食物還有杏仁、葵花籽、橄欖油、黑巧克力，不過這些食物 也要適量吃，因為他們本身熱量也很高。
泡澡按摩減肥
週末在家不要只是窩在床上，好好的泡個澡，全身按摩一下，不但能消除疲勞還能起到減肥功效，記得在肚子上好好按摩幾圈，讓它有發熱感，再用溫水沖一下，你會發現腰部變得很輕鬆哦。
堅持慢跑
跑步對鍛煉腹部線條很有幫助，你可以利用早上的上班時間，或者是晚上吃好飯後，只要慢跑一會兒，並且天天堅持，你會發現腹部有明顯變小的跡象。而且跑步一定要堅持否則容易反彈。
睡前床上鍛煉
除了跑步，在床上就有很多可以減掉腰腹贅肉的運動，比如仰臥起坐、平板支撐。仰臥起坐一開始做會很容易感到腰部酸痛，所以初次不宜做太多，應該漸漸增加量數，酸痛就是腰部得到鍛煉的證明。
經常揉揉肚子
有人說揉肚子會越揉越大，其實正確的按摩肚子是有減肥效果的。我們可以將兩手交疊，指向向下從胸口徑直向下推至小腹，每天飯後做30下，可以強健腹部肌肉，也能加快腸胃蠕動，消除脂肪。
多喝利尿飲料
平時坐在辦公室的人一定要多喝水，尤其是利尿性的飲料，比如紅茶、綠茶、咖啡，不但能補充身體水分，也會讓你一直有想上廁所的衝動，這樣既是做了運動，也能排除體內毒素，減少多餘水分，小肚子就不會 太凸。
避免反式脂肪酸
反式脂肪酸比一般脂肪更容易發胖，想要苗條的MM一定要避免攝入，一般含反式脂肪酸的食物有漢堡、薯條、餅乾、薯片、速食麵等，這些反式脂肪酸尤其喜歡堆積在肚子上，形成游泳圈。
全麥麵包
如若說說有喜歡吃麵包類食物的女性，最好還是選擇全麥麵包，全麥麵包對減掉腹部脂肪有一定幫助，但是其他麵食應該儘量少吃或不吃，因為麵食尤其容易引起腹部贅肉。
腹部減脂食物
櫻桃是腹部減脂最好的水果，因為它含有豐富花青素。此外，腹部減脂的食物還有杏仁、葵花籽、橄欖油、黑巧克力，不過這些食物 也要適量吃，因為他們本身熱量也很高。
泡澡按摩減肥
週末在家不要只是窩在床上，好好的泡個澡，全身按摩一下，不但能消除疲勞還能起到減肥功效，記得在肚子上好好按摩幾圈，讓它有發熱感，再用溫水沖一下，你會發現腰部變得很輕鬆哦。
堅持慢跑
跑步對鍛煉腹部線條很有幫助，你可以利用早上的上班時間，或者是晚上吃好飯後，只要慢跑一會兒，並且天天堅持，你會發現腹部有明顯變小的跡象。而且跑步一定要堅持否則容易反彈。
睡前床上鍛煉
除了跑步，在床上就有很多可以減掉腰腹贅肉的運動，比如仰臥起坐、平板支撐。仰臥起坐一開始做會很容易感到腰部酸痛，所以初次不宜做太多，應該漸漸增加量數，酸痛就是腰部得到鍛煉的證明。
經常揉揉肚子
有人說揉肚子會越揉越大，其實正確的按摩肚子是有減肥效果的。我們可以將兩手交疊，指向向下從胸口徑直向下推至小腹，每天飯後做30下，可以強健腹部肌肉，也能加快腸胃蠕動，消除脂肪。