偷師李孝利瘦身法 國民妖精生食減肥
自《來自星星的你》掀起一場韓流風潮，韓國女星的瘦身保養方法成了最被關注的話題，劇中的全智賢雖然年過30，可是水靈的肌膚和奧妙的身材卻有目共睹。同為韓國女星，被譽為國名妖精的李孝利也是典型的代表，雖然已經嫁為人婦，但是身材也是一級棒的，她的“生食減肥法”也是如今最熱門的瘦身法之一，大家跟著小編一起來看看吧！
什麼是“生食減肥法”？
生食減肥法，是很多的國際明星喜歡的減肥方法，已經成為了減肥流行風向標。韓國的國名妖精李孝利也用這種瘦身法保持著完美的身材，她通過媒體大力推薦這種“不反彈”的減肥秘笈——“生食飲食 ”和運動的結合，一度風靡全亞洲。
何為“生食減肥法”，光看字面意思就知道，是直接吃沒有加熱過的食物。其實食物沒有加熱，能夠保存食物本身的維他命和營養元素，身體也可更好的吸收食物中的營養。生吃食物含有大量纖維素，可以減輕空腹感，有利於清除體內宿便，僅僅一個月就能減掉5kg。
國名妖精李孝利“生食減肥”法則
1. 生食的維生素和礦物質含量很高，但是因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食的時候，另一慘必須補充一些雞蛋、瘦肉等蘊含蛋白質的食物。
2. 當三餐都吃生食的時候，由於卡路里很低，食用5~7天后，就必須要補充攝取蔬菜或者地瓜、蒸土豆等，這樣就能夠平衡體內所需的營養，才不會對健康造成損害。
3. 相比三餐都是生食，如果早餐和晚餐吃生食，這樣的話效果會更加明顯點。
生食減肥食譜
生食主菜：蔬菜水果
水果要堅持生食的原則，而且果皮盡可能的連帶食用，因為果皮中富含果酸和纖維質。減肥蔬菜中西洋芹、花椰菜、南瓜、馬鈴薯和胡蘿蔔是需要煮熟後食用的，番茄和生才則可以直接生吃。這些食物搭配均衡，瘦身效果會更加顯著。
瘦身配菜：生冷海鮮
海鮮富含蛋白質和脂溶維生素，脂肪含量比較低，非常適合減肥期間食用。這種急速冷凍的海鮮會讓細菌無法生長，最熟悉的三文魚、金槍魚、八爪魚等在日料中也非常常見，如果你要選擇生食減肥，可不要忘記選擇這些食物當配菜哦。
生食減肥法Q＆A
Q：日常生活中如何進行生食減肥？
A：生食減肥法如果每天進行的話會比較困難，畢竟生冷的食物吃多了對腸胃也會造成負擔。小編建議大家每三週一次進行這個方法，給自己的身體來個大掃除，效果就會很明顯了。
Q：哪些人最適合生食減肥法？
A：體重增加，身體的水腫無法消除，即使是睡眠足夠也會覺得沒精神，由於肥胖引發的肌膚問題，有這些症狀的人群都適合生食減肥。
什麼是“生食減肥法”？
生食減肥法，是很多的國際明星喜歡的減肥方法，已經成為了減肥流行風向標。韓國的國名妖精李孝利也用這種瘦身法保持著完美的身材，她通過媒體大力推薦這種“不反彈”的減肥秘笈——“生食飲食 ”和運動的結合，一度風靡全亞洲。
何為“生食減肥法”，光看字面意思就知道，是直接吃沒有加熱過的食物。其實食物沒有加熱，能夠保存食物本身的維他命和營養元素，身體也可更好的吸收食物中的營養。生吃食物含有大量纖維素，可以減輕空腹感，有利於清除體內宿便，僅僅一個月就能減掉5kg。
國名妖精李孝利“生食減肥”法則
1. 生食的維生素和礦物質含量很高，但是因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食的時候，另一慘必須補充一些雞蛋、瘦肉等蘊含蛋白質的食物。
2. 當三餐都吃生食的時候，由於卡路里很低，食用5~7天后，就必須要補充攝取蔬菜或者地瓜、蒸土豆等，這樣就能夠平衡體內所需的營養，才不會對健康造成損害。
3. 相比三餐都是生食，如果早餐和晚餐吃生食，這樣的話效果會更加明顯點。
生食減肥食譜
生食主菜：蔬菜水果
水果要堅持生食的原則，而且果皮盡可能的連帶食用，因為果皮中富含果酸和纖維質。減肥蔬菜中西洋芹、花椰菜、南瓜、馬鈴薯和胡蘿蔔是需要煮熟後食用的，番茄和生才則可以直接生吃。這些食物搭配均衡，瘦身效果會更加顯著。
瘦身配菜：生冷海鮮
海鮮富含蛋白質和脂溶維生素，脂肪含量比較低，非常適合減肥期間食用。這種急速冷凍的海鮮會讓細菌無法生長，最熟悉的三文魚、金槍魚、八爪魚等在日料中也非常常見，如果你要選擇生食減肥，可不要忘記選擇這些食物當配菜哦。
生食減肥法Q＆A
Q：日常生活中如何進行生食減肥？
A：生食減肥法如果每天進行的話會比較困難，畢竟生冷的食物吃多了對腸胃也會造成負擔。小編建議大家每三週一次進行這個方法，給自己的身體來個大掃除，效果就會很明顯了。
Q：哪些人最適合生食減肥法？
A：體重增加，身體的水腫無法消除，即使是睡眠足夠也會覺得沒精神，由於肥胖引發的肌膚問題，有這些症狀的人群都適合生食減肥。