夏季游泳減肥 有效燃脂 速度瘦

在夏季這個高溫的季節，我們總喜歡到有水的地方去，也喜歡水上運動，因此游泳是不可缺少的水上運動。游泳作為健康的有氧運動，也具有減肥的作用，可以幫助你瘦身哦！
夏季游泳減肥原理： 通過游泳這個有氧運動，消耗體內由糖分和脂肪轉化的能量，從而達到減肥的目的。如果運動的時間長，脂肪的消耗時間就會長，體內的脂肪量就會減少。另外有氧運動強度不大，可以讓你持續運動時間更久，脂肪燃燒時間更久，有利於減肥。游泳過程中大量吸入氧氣，還有助於增強心肺、血管功能，從而預防心血管疾病和高血壓。 游泳的好處 游泳作為一項全身運動，可以讓身體的各個部分得到鍛煉。無論是在游泳過程中劃動的四肢，還是收縮肌肉運動的關節，還是吸氣呼氣的頸部和頭部，都會在水中充分的運動，讓身體各部位得到伸展。
水溫刺激皮膚 我們不論是在游泳池，還是在海灘，那裡的水溫都比體溫低，因此當我們進入水中後就會覺得好涼快，皮膚的毛細血管由於刺激會收縮起來，身體產生防衛，從而產生能量。這樣可以加快血液迴圈的流動，從而使新車代謝速度加快。 不過要注意的是，在水中的時間不宜過長，如果時間很長的話，就會超出體內體溫調節功能的上限，這樣會導致身體溫度急劇下降，會很難恢復體溫，因此，游泳的時候不要太長。 浮力讓你渾身輕鬆 水上運動和陸地運動有個很大的區別，就是水上沒有重力，水特有的浮力會讓你在運動時感覺身心輕鬆，可以使緊張的肌肉得到放鬆，在運動的時候不會覺得很累，會讓你有很享受的感覺。
有氧運動的特徵 1.有氧運動持續30分鐘以上，就可以燃燒脂肪； 2.有氧運動，尤其是游泳，可以帶動全身運動； 3.有氧運動不需要提高強度，就可以帶來燃脂效果，從而達到減肥的目的。