立刻行動起來 胖女孩也有春天
肥胖並不是一天兩天形成的，然而心情不好或者是工作壓力大，一不小心就暴飲暴食了，一下子打亂了所有的減肥計畫，不正確的飲食習慣，慢慢的變胖了，很可能你肥胖的元兇就和你的日常生活習慣有著莫大的關聯。今天我們就一起來分析下肥胖的成因，還會教你瑜伽小招式。
長期只當沙發土豆
蜷在沙發上，跟著電視節目轉的人，什麼事都不幹，只會在沙發上看電視。又或是坐在電腦面前，時間長了，長時間坐著，人就像土豆一樣胖胖圓圓的。由於女性的身體結構需要為懷孕及生產做準備，因此下半身原本脂肪就偏多，再加上日常生活中穿高跟鞋或緊身內衣褲、長時間呆在空調環境中、不均衡的飲食、壓力過大或運動不足等，容易使血液和淋巴迴圈變差，下半身容易堆積老廢物質，進而導致下半身肥胖。
通過日常飲食查出肥胖真相
1..吃的太雜
通過和一個微胖的女孩一起吃飯分析出，她在日常飲食中吃的太雜，不管是內臟、肉、海鮮都吃以外，還攝入了大量的甜食， 巧克力蛋糕、奶油布丁、草莓拿破崙。這麼一頓就攝入了不同種類的食物，就是導致發胖的一個因素。
2.吃的太快
饑餓的感覺會持續二十分鐘左右，吃的快就會在饑餓的情況下不知不覺中吃很多，能量過多，這樣自然會長胖。而吃飯慢會在攝入能量很少的情況下就傳輸給大腦飽的信號，這樣就不容易胖咯。不知不覺，越吃越多，容易吧胃撐大，食量自然而言的也就大了。
3.不正確的用餐
很多人可能不知道，不正確的用餐順序，也是讓你越來越胖的一個因素。首先可以吃一些蔬菜蔬菜，或者喝一點點湯，其次可以吃一些土豆，有人質疑到，土豆吃多了不是會變胖嗎？其實土豆有著 幫助腸胃排毒的功能，不經常吃土豆腸子的運動會比較弱，會引起肥胖，接下來可以吃一些肉類魚類。最後才是主食。
肥胖和心裡也有關
往往一些肥胖的女孩會有暴食症，不可控制的多食、暴食。極度怕胖，對自我之評價常受身材及體重變化而影響。經常在深夜、獨處或無聊、沮喪和憤怒之情境下，頓時引發暴食行為，無法自製地直到腹脹難受，才可甘休。
最好的辦法是，重拾自信 告訴自己我很棒，或者對著鏡子誇自己。
飯後健身，十分鐘內自動慢動作
瑜伽招式一：plankpose板式直撐
讓手臂背肚子腿部全部流汗的平板直撐 ，兩手十指張開貼于地，左腿向後與右腿併攏。兩臂伸直支撐起身體，注意，身體要呈一條直線，不要塌腰或弓腰。保持5次呼吸。
瑜伽招式二：自我捆綁雙手
把自己的雙手拉向背後，人盡可能的向上臺，這個動作是能鍛煉背部和腰腹肌。
瑜伽招式三：踮腳蹲馬步
踮起腳，蹲馬步，要的就是腿抖的感覺。
如何在家裡瘦腿
第一是雙腳分開 跟跨一樣寬。把手臂往前伸，把手指併攏往下蹲，臀部儘量往後往下，抬腳後跟，保持蹲的姿勢。
推薦瘦身飲食
1.蔬菜湯(以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。
2.海藻類、蔬菜和沙拉(為了減少卡路里，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感)。
3.蘑菇類的餐點(含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯)。
一款瘦身早餐
材料：蘋果1/2，捲心菜4顆，水100ml，黑糖和蜂蜜少許。
做法：
1.把蘋果和捲心菜切塊。
2.把切好的蘋果、捲心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。
長期只當沙發土豆
蜷在沙發上，跟著電視節目轉的人，什麼事都不幹，只會在沙發上看電視。又或是坐在電腦面前，時間長了，長時間坐著，人就像土豆一樣胖胖圓圓的。由於女性的身體結構需要為懷孕及生產做準備，因此下半身原本脂肪就偏多，再加上日常生活中穿高跟鞋或緊身內衣褲、長時間呆在空調環境中、不均衡的飲食、壓力過大或運動不足等，容易使血液和淋巴迴圈變差，下半身容易堆積老廢物質，進而導致下半身肥胖。
通過日常飲食查出肥胖真相
1..吃的太雜
通過和一個微胖的女孩一起吃飯分析出，她在日常飲食中吃的太雜，不管是內臟、肉、海鮮都吃以外，還攝入了大量的甜食， 巧克力蛋糕、奶油布丁、草莓拿破崙。這麼一頓就攝入了不同種類的食物，就是導致發胖的一個因素。
2.吃的太快
饑餓的感覺會持續二十分鐘左右，吃的快就會在饑餓的情況下不知不覺中吃很多，能量過多，這樣自然會長胖。而吃飯慢會在攝入能量很少的情況下就傳輸給大腦飽的信號，這樣就不容易胖咯。不知不覺，越吃越多，容易吧胃撐大，食量自然而言的也就大了。
3.不正確的用餐
很多人可能不知道，不正確的用餐順序，也是讓你越來越胖的一個因素。首先可以吃一些蔬菜蔬菜，或者喝一點點湯，其次可以吃一些土豆，有人質疑到，土豆吃多了不是會變胖嗎？其實土豆有著 幫助腸胃排毒的功能，不經常吃土豆腸子的運動會比較弱，會引起肥胖，接下來可以吃一些肉類魚類。最後才是主食。
肥胖和心裡也有關
往往一些肥胖的女孩會有暴食症，不可控制的多食、暴食。極度怕胖，對自我之評價常受身材及體重變化而影響。經常在深夜、獨處或無聊、沮喪和憤怒之情境下，頓時引發暴食行為，無法自製地直到腹脹難受，才可甘休。
最好的辦法是，重拾自信 告訴自己我很棒，或者對著鏡子誇自己。
飯後健身，十分鐘內自動慢動作
瑜伽招式一：plankpose板式直撐
讓手臂背肚子腿部全部流汗的平板直撐 ，兩手十指張開貼于地，左腿向後與右腿併攏。兩臂伸直支撐起身體，注意，身體要呈一條直線，不要塌腰或弓腰。保持5次呼吸。
瑜伽招式二：自我捆綁雙手
把自己的雙手拉向背後，人盡可能的向上臺，這個動作是能鍛煉背部和腰腹肌。
瑜伽招式三：踮腳蹲馬步
踮起腳，蹲馬步，要的就是腿抖的感覺。
如何在家裡瘦腿
第一是雙腳分開 跟跨一樣寬。把手臂往前伸，把手指併攏往下蹲，臀部儘量往後往下，抬腳後跟，保持蹲的姿勢。
推薦瘦身飲食
1.蔬菜湯(以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等)。
2.海藻類、蔬菜和沙拉(為了減少卡路里，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感)。
3.蘑菇類的餐點(含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯)。
一款瘦身早餐
材料：蘋果1/2，捲心菜4顆，水100ml，黑糖和蜂蜜少許。
做法：
1.把蘋果和捲心菜切塊。
2.把切好的蘋果、捲心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。