夏季減肥妙招 快速減肥不反彈

在夏季，大街上隨處可見身材很棒的美女，一旁的你看到這些苗條身材是不是會很羡慕呢？那麼快行動起來減肥吧。下麵小編就給您推薦夏季減肥妙招，讓你快速減肥不反彈。
一、早上起來測體重 保持這個習慣是非常重要的，它可以讓你清楚的看到自己的體重，提醒你昨天吃了多少，如果體重增加的話，就會給你飲食調整的暗示。可能有的人會覺得很麻煩，其實它就像每天早上起來喝一杯水那樣簡單，只要習慣就好。
三、攝取維生素b類食物 維生素b有助於脂肪代謝，可以促進人體脂肪燃燒，從而達到瘦身的目的。我們平時吃的雞蛋、粗糧等食物裡就含有大量的維生素b。還有豬肝、酵母粉等。要注意的就是酵母粉裡有的廠家是加了減肥藥的。 四、適量運動 在休息的時候，可以做一些簡單的運動，不要太把運動當回事。在運動的時候腦子裡不要老想著還要跑多久才能跑完，我要運動多少才能減掉多少多少斤，可以嘗試一邊聽音樂一邊跑步，讓你提升幸福感。
四、攝取纖維類食物 纖維類食物容易讓人感覺到飽，所以吃纖維類食物可以控制你的食欲。另外纖維類食物對維生素B族的生存也有促進作用。所以，想瘦身的可以多吃一些纖維類的食物。主要含有纖維素的有：蔬菜、水果等。 五、餐前吃水果 在吃飯之前吃個水果，就可以減少食量，然後就會達到減肥的目的。如果你在餐前怕吃水果胃痛，可以放到餐後吃，但是能在餐前吃，還是最好在餐前吃。另外，有的水果不能空著肚子吃、，例如柿子。