夏季減肥妙招 快速減肥不反彈

在夏季， 大街上隨處可見身材很棒的美女， 一旁的你看到這些苗條身材是不是會很羡慕呢？那麼快行動起來減肥吧。 下麵小編就給您推薦夏季減肥妙招， 讓你快速減肥不反彈。
一、早上起來測體重 保持這個習慣是非常重要的， 它可以讓你清楚的看到自己的體重， 提醒你昨天吃了多少， 如果體重增加的話， 就會給你飲食調整的暗示。 可能有的人會覺得很麻煩， 其實它就像每天早上起來喝一杯水那樣簡單， 只要習慣就好。
三、攝取維生素b類食物 維生素b有助於脂肪代謝， 可以促進人體脂肪燃燒， 從而達到瘦身的目的。 我們平時吃的雞蛋、粗糧等食物裡就含有大量的維生素b。 還有豬肝、酵母粉等。 要注意的就是酵母粉裡有的廠家是加了減肥藥的。 四、適量運動 在休息的時候， 可以做一些簡單的運動， 不要太把運動當回事。 在運動的時候腦子裡不要老想著還要跑多久才能跑完， 我要運動多少才能減掉多少多少斤， 可以嘗試一邊聽音樂一邊跑步， 讓你提升幸福感。
四、攝取纖維類食物 纖維類食物容易讓人感覺到飽， 所以吃纖維類食物可以控制你的食欲。 另外纖維類食物對維生素B族的生存也有促進作用。 所以， 想瘦身的可以多吃一些纖維類的食物。 主要含有纖維素的有：蔬菜、水果等。 五、餐前吃水果 在吃飯之前吃個水果， 就可以減少食量， 然後就會達到減肥的目的。 如果你在餐前怕吃水果胃痛， 可以放到餐後吃， 但是能在餐前吃， 還是最好在餐前吃。 另外， 有的水果不能空著肚子吃、， 例如柿子。