夏季減肥食譜 30天變苗條

每個mm都想擁有一個減肥計畫來練就自己想要的美好身材，卻不知道怎麼做。下面小編就給您推薦減肥食譜，讓你在享受美食的同時，也可瘦身。
一、美味的排骨湯 食材：主要有100克糙米，500克新鮮排骨，8顆紅棗，薑2片，水8碗，然後還有適量的鹽。 做法：先把糙米洗乾淨，然後浸泡兩三個小時；再把排骨洗乾淨，切成塊；把紅棗洗淨，核去掉；然後把8碗清水倒入鍋裡；等到一切材料準備好之後，就放在鍋裡一起煮，先用大火煮20分鐘，再用小火煮1小時，美味的排骨湯就做好了。
二、薏米糙米粥 食材：主要是100克糙米，薏米100克 做法：把糙米洗淨，然後再把薏米洗淨，鍋裡放入適量的水，然後再把薏米、糙米放進去煮，直到熬成粥就可以了，薏米具有很好的瘦身效果。要注意的是，這個粥不需要加任何調料。
三、番薯糙米粥 食材：主要是60克番薯，糙米100克，清水2000毫升 做法：把番薯用清水洗淨，然後削皮，切成塊狀。再把煮粥的鍋裝好清水，然後放進切好的番薯，再放洗好的糙米，小火1個小時就差不多了。 四、櫻花蝦糙米粥
食材：主要是100克糙米，然後100克櫻花蝦，買來60克新鮮芹菜，1小茶匙食鹽，1小茶匙香油。 做法：把100克糙米、櫻花蝦都洗乾淨，放在一邊。然後把芹菜洗淨切好，切成碎末。再把適量水的放進鍋裡，水開後放入糙米、櫻花蝦，然後用小火煮，加入適量的鹽。煮好後，把切好的芹菜和香油放在一起調即可。 五、黑芝麻糙米糖粥
準備材料：主要是糙米，黑芝麻，水，白砂糖 做法：抓一兩把糙米放在水勺裡洗淨，然後鍋里加水，放入糙米。用大火煮開，一邊煮一邊攪動。然後在用小火煮45分鐘，再放入芝麻，煮5分鐘。煮好後放進適量的白砂糖攪拌，等到糖完全融化後就可以吃了。