果汁減肥食譜有用嗎？ 3種搭配讓你喝出好身材

一、番茄芹菜汁，美食原料：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。這杯果汁用了約兩顆番茄喝了會有飽足感。美食做法：將蕃茄和美國芹菜切塊，全部放進果汁機中打汁。

二、生菜汁。美食原料：生菜50克，白菜100克，奇異果1個，檸檬1/4個。減肥時要挑選熱量低的蔬果來做果汁。許多水果的糖分很高，所以量不能放太多。美食做法：將生菜撕成小塊，白菜切成塊，奇異果和檸檬去皮後塊。全部放進榨簋機中榨汁。

三、冬瓜汁，美食原料：冬瓜150克，蘋果100克，檸檬半個。冬瓜可以利尿，是很好的減肥食品，但體質冷的人，不可以吃太多。美食做法：用鹽搓洗冬瓜皮，然後用水沖洗乾淨，將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊，擠入檸檬汁，加水和糖漿用攪拌機打碎即可。

荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)，原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。制法：蘋果洗淨，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)。原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

制法：

1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。