瑜伽入門基本動作有哪些 三大招式教你從零開始

瑜伽這項運動在最近幾年很是流行，不少人都選擇在家裡或者是專業輔導班練習瑜伽。瑜伽的好處也是相當多的，不然怎麼會這麼受歡迎呢？瑜伽能夠幫助妹子們塑造完美身材，還能夠緩解壓力鍛煉專注力等等。那麼作為一名瑜伽新學者，瑜伽的入門基本動作有哪些呢？接下來小編就來告訴你，有哪些比較基本的瑜伽動作吧。在練習前，我們首先要搞清楚練習瑜伽需要做哪些準備工作。

練習瑜伽是不需要穿鞋子的，並且應該穿著比較吸汗、透氣和舒適的衣褲，這樣子我們才能夠完全舒展自己的身體。另外值得提一句的是，在早餐之前，也就是清晨這個時間段是練習瑜伽的最佳時間段。接下來小編就來介紹幾個基本動作。第一個基本動作是三角伸展式，這是比較常見的瑜伽體式。練習這個體式能夠有效的去除我們腿部和臀部僵硬的肌肉，糾正畸形的腿部，增強肌肉的力量。

並且這個體式能夠緩解腰酸背痛等等症狀，並且較為簡單。第二種基本動作是山式，顧名思義，這個體式就是需要我們站在瑜伽墊上面，像一座山一樣紋絲不動。山式能夠使我們腿部肌肉得到鍛煉，強化肌肉的力量，還能夠使得臀部肌肉和腿部肌肉變得更有彈性。經常練習這個姿勢，能夠幫助我們擁有輕盈均衡的良好體態。第三種基本動作是在三角伸展式的基礎上，延伸出來三角側伸展式。這個動作比較考驗人們的平衡能力，因此能夠很好的鍛煉練習者的平衡能力。在這個體式中，我們的身體兩側都得到了伸展，整體肌肉都得到了鍛煉。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】