曝林心如瘦身菜單 母乳餵養產後減肥更有效

高齡產婦林心如生下女兒後，已經迅速複出投入到工作中。對比懷孕期的身材，林心如產後身材恢復快，大方分享減肥心得。除了要戒掉油膩，最有效的還是靠一日三餐減肥食譜。跟上紫薇格格的產後食譜，變身辣媽身材！

一、早餐

早餐的重要性不用多說了，睡了一夜後，大家的身體會變得更加的慵懶，精神不佳。所以早餐還有一個重要的作用就是提神醒腦，我們可以從吃的這方面入手。推薦姜末炒蛋搭配杜仲湯，補充蛋白質，吃法多樣不會覺得很平淡。還可以吃牛肉粥搭配蔬菜湯，大量的纖維素能幫助排毒通腸胃。

二、午餐

午餐要吃飽，這樣才有更多的力氣去照顧寶寶。但是又要有減肥效果，所以食材的選擇上要偏向低脂肪、低熱量的東西。產後減肥重點推薦吃魚肉，因為魚肉裡面有豐富的營養物質和微量元素，而且脂肪含量低，補充營養又不會長胖。魚肉的話，可以清蒸又可以煲湯，口味都是清淡。

三、晚餐

因為產後的女性還是需要補充營養，所以晚餐的話不建議去掉，還是要多吃些東西。想要有減肥效果，又不會影響健康，那麼就只能吃蔬菜。燙菜、蔬菜湯，混合不同的蔬菜一起做，口味上也是有保證的。