制定專屬早餐食譜 輕鬆減掉腹部贅肉

一些人肚子上有減不下去的贅肉，這是怎樣形成的呢？其實很多這樣的人並不是因為不運動吃的多才會這樣的，甚至很多每天都要跳舞或者有其他大量運動的人都會有“游泳圈”。造成肚子贅肉的原因其實是自生的腸胃問題：腸胃消化系統差，吸收慢，新陳代謝不通常，脂肪糖類的堆積等共同造成了肚子贅肉的堆積。那麼要怎麼做才可以讓肚子瘦下來呢？

在這種情況下，運動是必須的，可以強生健體，同時還可以直接促進新陳代謝的健康迴圈。但是只有這個是不夠的，還需要在飲食上面進行調理，減掉現有的肥肉，同時還要調理腸胃，讓大肚子不再反彈。一天三餐，其實早餐是最重要的，同時也是調理腸胃和食物減肥最好的時候。早餐要分為兩類，一類是排毒，減掉多餘的肥肉，一類是養胃，調理腸胃機能。

首先是推薦排毒的早餐：每天不論是怎樣的早餐，第一步就是一杯溫水慢慢喝下，可以幫你快速排除堆積了一個晚上的毒素和前一天堆積的廢物。之後排毒的早餐我們可以選擇香蕉，優酪乳這些普通的排毒食物，不要去選擇專門使用的產品，那些其實都是藥類，對身體非常不好。

第二步是養胃：養胃的早餐其實很多，但是大多是都是比較清淡的食物，很多喜歡“重口味”的人很難接受，但是還是要堅持養胃，同樣也是一些平時吃的早餐：粥，燕麥，藕粉，黑芝麻，奶昔，這些都是減肥養胃很好的早餐選擇。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】