六種減肥法反彈率排行榜 怪不得減肥不見效

相信有許多減肥人士都會遇到這樣的問題：拼死拼活得好不容易瘦下來了，沒維持幾天又胖回去了。我們稱這樣的現象為“反彈”。減肥本來就困難重重了，怎麼還會反彈!也許是你的方式不對了，以下六種高反彈率的減肥方法你用了幾個?

1、單一食物減肥法反彈率：95%

番茄和黃瓜

在挑選食材的時候，大多數人會選擇番茄或黃瓜。但是這類單一的食物裡面的營養元素貧乏，給予不了身體新陳代謝所需要的營養，而致使身體機能退化。

長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會收到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點別的東西就很容易複胖。

抗擊反彈方法：均衡營養。

2、不吃油減肥法反彈率：90%

不吃油

油脂的卡路里在所有的營養成分裡是最高的，也是致使人們發胖的首要元兇。

但油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕利，也會氣血不足。

抗擊反彈方法：更替食用油。

3、低卡食物減肥法反彈率：70%

香菇豆腐

最大的敵人就是高卡路里!所以一些低卡路里的食物，譬如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但跟單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，複胖將如影隨形。並且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法：控制糖的攝取量。

4、吃減肥藥減肥法反彈率：50%

減肥藥

減肥藥對於很多懶惰的減肥者來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食…真的很誘惑(⊙o⊙)哦。

減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，複胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至連健康都會被搭進去。

抗擊反彈方法：堅持運動。

5、不吃米飯減肥法反彈率：35%

米飯

油脂的卡路里在所有的營養成分裡是最高的，也是致使各位發胖的首要元兇!所以油脂一直被視為減肥的大敵。但是油脂又是身體必不可少的成分，缺乏油脂，指甲容易斷裂，頭髮頭皮也會變得乾燥。即使體重輕了，也會氣血不足。

抗擊反彈方法：早餐吃好!

6、激烈運動減肥法反彈率：30%

激烈運動

在激烈運動後，身體的疲憊感非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能消除疲憊，饑腸轆轆的大家通常都會不自覺吃掉大量食物來補充體力。可是與此同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身自然又會迅速反彈。

抗擊反彈方法：有氧運動。

知道真相以後有沒有分分鐘想撞牆的衝動?原來一直沒法瘦下來的原因竟然是用了反彈率最高的減肥方法!是你太傻太天真了吧?既然知道真相了，那就趕緊停下來吧。不要再讓這些錯誤的減肥方法破滅你瘦身的美夢，讓我們一起抗擊反彈!