蝶泳教程詳細解說 看完的人都學會了游泳

想要學習蝶泳小編建議可以從最基礎的游泳開始學，這樣的話蝶泳會比較簡單，學起來速度也比較快。今天為大家整理了一些關於蝶泳的小技巧和詳細教程，希望能夠對大家有所幫助！

首先背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。回手時雙臂所產生的動量，使雙手下沉，並加上肌肉力量，使手臂作斜線的外劃。雙腿下打動作開始。 踢腿完成，劃水繼續。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。頭部開始上提。 雙臂劃向下向後，達到最大寬度，肘關節抬高。雙腿完成第一次打水動作。

其次，雙手經過身體正下方，接近接觸90度。 當手經過肩膊下方，肘部開始接近身體。雙腿開始打水。泳員頸部開始屈曲，頭部微沉于水中。 雙腿在手提離水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身體成為流線型。

最後雙臂提離水面，開始回手動作。雙腿上捉，膝關節伸直，頭部低下，使回手動作更為容易。 雙手揮過肩膊，手掌向下方，肘關節完全伸展。雙足開始蹠屈。雙手沉入水中，大腿同時作下打動作。膝關節屈曲加大。雙足接近露出水面。 當劃水的第一階段，腿下打動作接近完成。泳員在前一迴圈閉氣，在臂劃開始的同時，作呼氣動作。

蝶泳在游泳花樣裡算是一項較為困難的游泳方式，但是只要堅持不懈，勤加練習，學會其中的訣竅就可以抓住蝶泳的核心所在。無論任何事情萬事開頭難，只要堅定不移朝著目標奔去，下一個蝶泳小超人就是你！【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】