拍肚子減肥的方法 8大方法助你快速瘦肚子

減肥的方法很多，有人說拍打腹部也可以減肥，那麼拍打腹部真的能減肥嗎？愛美女性網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你解答拍打腹部是否能減肥、如何拍打腹部進行減肥的疑問，以及拍打腹部瘦腰的注意事項，讓你正確減肥，輕鬆享瘦。

拍打腹部能減肥嗎?

用合適的方法拍打腹部對減肥是有一定效果的。拍打腹部時，可以加速腹部的新陳代謝，促進氣血循環，從而達到減肥的效果。下面小編教你如何正確拍打腹部減肥。

如何拍打腹部進行減肥?

1、身體自然挺直站立，慢慢地調整呼吸，全身保持放鬆狀態。

2、雙手的手指輕輕併攏，並輕輕彎曲成拱橋形狀。

3、左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打腹部，拍打順序是自下而上。手掌與皮膚接觸時要形成一個空洞，可以很自然地發出“啪!啪”的聲音，這樣不但可以增加振動，還不會感到疼痛。這個拍打手法能讓你的肌肉結實和變得富有彈性。

4、每次拍打持續進行5分鐘左右。

其他方法：

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

拍打腹部減肥的注意事項：

1、在拍打腰部的時候，雙手注意是要呈現空心掌的方式來拍打，這樣才會不至於讓腰間因為承受較大的力量而感到有疼痛感。

2、在拍打腰部的時候，要注意掌握節奏，在節奏中連續不斷的扣擊腰間的脂肪。

3、這個拍打腰部的動作最好就是在每天晚上散步的時候拍打，這樣對於瘦腰的效果會更加明顯。

4、在飽腹時，千萬不要拍打腹部。

專家觀點：

拍打腹部減肥的效果是有的，但要注意拍打的方法和力度，不能盲目地拍打腹部減肥，尤其在飽腹的時候千萬不要進行拍打，否則可能會對身體造成傷害。