臉色暗沉吃什麼調理 六大補血秘訣讓你臉色紅潤更美麗

1.適度的有氧運動能帶動身體的新陳代謝和

2.血液迴圈，令膚色紅潤有光澤。建議每週兩次，每次至少一小時的有氧練習。

3.午後，在辦公桌上點一點檸檬、黑胡椒、絲柏等香熏油，可促進新陳代謝、改善血液迴圈。注意防曬，因為在使用了含AHA 或BHA 成分的去角質產品後，皮膚變薄，很容易受到陽光照射的傷害，輕則曬出色斑，重則發炎。

4.咖啡因、可樂，這些看來更可口的飲料，都會增加你身體的負擔，表面看來它們讓你精神煥發，事實卻是它們讓你的肌膚更加疲憊。不如來杯美味的紅茶或是胡蘿蔔汁、黃瓜汁之類的，實在無法控制的話，那麼就確保不要在下午5 點後飲用咖啡。缺乏維他命B 群，容易讓人看來氣色不佳，

5.你可以在紅色和綠色蔬菜、魚類等水產品中，找到合適的補充來源，當然，市面上的各色維他命B 片劑也不失為一個好選擇。

6.如果長期缺乏充足的睡眠，恐怕連上帝也沒辦法讓你的氣色好起來，所以，儘量讓自己在晚上12 點到淩晨2 點間進入深度睡眠狀態，使肌膚細胞得到足夠的修復。

7.選擇正確去角質產品 讓膚色瞬間亮

過去宣導的去角質產品通常是peeling 類，或者是磨砂膏，但因為較為刺激，幹型肌膚或耐受性差的肌膚使用後容易出現敏感、脆弱等問題，如果使用不當，則會因過分去死皮造成肌膚過薄。現階段的去角質產品，多含有維他命A 或果酸成分，配方溫和，適合日常使用，能持久而溫和地清理皮層。

一方面促進肌膚正常角化，將代謝週期納入正常的軌道，讓表皮死細胞自然脫落；另一方面則有助刺激真皮層內骨膠原細胞的生長，防止過量死皮生成。此外，更添加了光線折射粒子或色素粒子，能立即調整不勻的膚色，讓膚色瞬間亮起來。

活血DIY：

黑糖姜湯 ：

材料： 生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。

作法：

1.生薑洗淨後切塊，不必去皮。

2.將附子和紅棗沖淨，與老薑一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻，即可飲用。 最近很流行的黑糖，我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老薑，可以促進血液迴圈，讓全身產生溫熱的感覺，改善手腳冰冷。

泡足浴方 ：

材料： 黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。

作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘後再燒開加熱。 3.煮約10分鐘後倒入泡盆，再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液迴圈更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。

泡澡可以增進血液迴圈，泡完後你會覺得整個身體發亮，但是一定要泡半身浴，儘量不要泡到胸口的心臟部位(由於水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺)。

如果你的心臟夠強，泡完澡或是洗完熱水澡後，可以再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊實，也更加強血液迴圈。

6個簡單補血小訣竅

1.泡熱水澡

每天睡前泡一個熱水澡不僅能夠溫暖身體，還能促進全身的血液迴圈，如果你在第二天有約會或者聚會，前一天晚上泡個熱水澡，就能讓自己的氣色看起來格外好哦。滴入幾滴精油在水裡更加有助於護膚和睡眠哦。

2.梳出好氣色

只有氣血暢通氣色才會變得好起來，因此多梳頭能夠讓頭部氣血更加暢通，每天早上起床後用梳子梳一梳頭，能夠刺激頭部血液迴圈，整個人也神清氣爽了，堅持一段時間後也能變得紅光滿面哦。

3.午間美容覺

女性每天中午堅持小睡一會能夠快速趕走疲勞，讓大腦和身體得到雙重的休息，氣色逐漸也會變好，如果你是在辦公室上班，那麼休息的時候最好關掉電腦，防止輻射哦。

紅酒面膜

如果你不愛喝酒，那麼就堅持每週為自己貼上一張紅酒面膜吧！每天晚上睡覺前將壓縮面膜浸泡在紅酒中，然後在臉上敷5分鐘，還可以搭配牛奶蜂蜜面膜，讓臉色變得更加紅潤白皙。

吃山楂

山楂具有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿的功效，每天堅持泡一杯山楂茶喝，不僅能夠強心健體，還能幫助女性擴張血管，讓面色更加紅潤哦。用山楂當成小零食吃也很不錯哦。

稍微喝一點黃酒

很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是唇部發白沒有顏色，要想擁有自然紅潤的唇色，就一定要補脾，平時可以多吃山藥，還可以喝一點黃酒，不僅能夠改善氣色還有助於健康哦