普拉提是什麼運動 簡單動作練成完美身軀

對於許多人來說，可能聽說普拉提，但是完全不瞭解。更有甚者，連普拉提是什麼都不知道，可能認為是一種甜點。普拉提是一種運動，和瑜伽相似，是講究全身的協調的一種古老運動。

它由德國普拉提夫婦創始，故名“普拉提”。他們已經開創了500多個動作，主要講究控制身體，呼吸的頻率，也要求人們心裡平靜，這樣才能更好地完成普拉提。它不像某些運動帶有危險因素，普拉提是相對安全的。它不用很多的輔助工具，也沒有場地限制，所以也受到了追捧。

它剛柔結合，能夠緩解肌肉的疼痛，暢通身體裡的毒素。接下來介紹幾個簡單的普拉提動作！腿部環繞。平躺在地上，一條腿自然放在地上，另一條腿抬起伸直，腹部要繃緊，接著緩緩地用抬起的腿打圈子，注意呼氣吸氣，吸氣劃圈，呼氣停止回到原點。

單腿動作。身體是趴著的樣子，然後抬起上身。儘量將挺直，然後左腿伸直，右腿彎曲，抬起右腳，用手在外側抓住腳踝。注意肩部一定要離地，這個動作很像飛翔的姿勢，可以鍛煉出腰部的好線條。側面動作。側臥著將頭肩髖呈一條直線。然後左腳尖踩著地，右腳緩緩抬起，達到髖的高度。呼氣吸氣依然是重點，吸氣後腿右展，加緊自己的臀部。

我們還可以用彈力繩、健身球等等來做更豐富的動作，能鍛煉到更多部位。普拉提講究專注，在做運動時，最好做到心無雜念，養成普拉提運動的習慣，一定能在生活上也受益匪淺！【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】