教你如何告別o型腿外八字　打造筆直修長美腿

要想糾正Ｏ型腿外八字，首先就必須瞭解形成形成這種腿型的原因，才能對症下藥。一般形成這種腿型的原因有兩種，分別是：小腿肌肉外擴、骨頭彎曲。小腿肌肉外擴的原因：平時走路或者站立，習慣使用腿部外側的肌肉發力，而內側肌肉用不上力，久而久之導致腿部外側肌比內側肌肉要發達得多，因此形成的腿部線條就是彎曲的。

骨頭長彎的原因：一般極少Ｏ型腿外八字才會由此引起，骨頭長彎主要是骨頭發育不良或者走路坐姿不當，若想要判斷是否骨頭彎曲，可去醫院通過拍片子來判定。一般而言，大多數Ｏ型腿外八字的形成原因均是由於小腿外側肌肉擴張，只有極少數的才會是因為骨頭彎曲。

既然瞭解了原因，那麼就該採取糾正腿型的措施了。措施一：蹲起糾正法。雙腿站立，與肩同寬。兩隻腳和膝蓋分別稍微內扣，然後做下蹲和起立的動作，下蹲的時候不需完全蹲下。每做二十次算一組，每天四組，堅持下去，腿型就會慢慢糾正哦！

措施二：糾正走姿。Ｏ型腿的人走路姿勢多為外八字，走路的時候兩個腳尖往外分，腿部外側肌肉發力，膝關節受到腿部外側肌肉的力，久而久之，兩隻膝蓋就會沒辦法合攏，就變成了Ｏ型腿。所以就要調整自己的走路姿勢，走路的時候將重心放在腿部內側，用內側肌肉發力，挺胸抬頭，收緊腹部。

雙手在身體兩側自然地來回擺動，腳尖往正前方伸出，腳後跟先落地，跨步要均勻。調整走姿需要很長的一段時間，剛開始的時候會感覺很不自然，久而久之，走姿就會越自然。措施三：夾緊動作。平時坐著的時候可以彎曲雙腿，用力夾緊膝蓋。這個動作不僅可以糾正腿型，還能夠瘦大腿。每次分鐘，每天三五次。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】