一日三餐只吃蘋果可以減肥嗎 教你健康的蘋果減肥法

美是人們一直所追求的，很多女性朋友對自己的身材不滿意，從而開啟各種減肥模式。網路上的減肥方法也是層出不窮，最流行的應該是水果減肥法當中的蘋果減肥法，那麼每天只吃蘋果能減肥嗎？如何通過吃蘋果來減肥呢？讓小編給大家詳細介紹一下吧！

每天只吃蘋果能減肥嗎？吃蘋果對人體好處多多，但是想要通過每天只吃蘋果來減肥那幾乎是不可能的，因為只吃蘋果是無法滿足人體的營養需求，人體的胃也受不了，減肥是一個循序漸進的過程。

“一天一蘋果，醫生遠離我”。

蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。

每天只吃蘋果能減肥嗎？人們想要減肥的心情是很強烈的，但是一口吃成大胖子的方法並不是明智之舉，有人問每天只吃蘋果能減肥嗎？答案當然是不能的，每天只吃蘋果營養怎麼跟的上，身體怎麼正常運行，減肥沒有途徑需要人們循序漸進。

如果人們堅持三天每天吃蘋果，會發現體重明顯有下降，這主要是人體攝入的熱量較少，以及水分下降的緣故，如果恢復飲食的話，體重又會明顯的上升，所以通過只吃蘋果的方法來減肥並不靠譜。

如何通過吃蘋果來減肥？雖然每天只吃蘋果不能夠減肥，但是在日常生活當中也是可以通過水果來減肥的，一日三餐是每天的標配，然而想要減肥我們可以在晚餐上來做功課，用一個蘋果來代替每日的晚餐，因為蘋果當中熱量較少，所以人體不會有熱量剩餘從而避免了發胖。

每天用蘋果代替晚餐，能夠控制胃容量，讓胃習慣每日的進食，能夠避免人體每天攝入過度的熱量。很多人肥胖的原因都是管不住自己的嘴，吃的多不運動自然就胖了，所以愛美的女性朋友想要減肥一定要管住嘴邁開腿。