經期5天減肥法有哪些 經期的注意事項有哪些

經期是每個女生每個月特殊的時期，雖然像痛經這樣的經期不適症狀讓很多女生心煩不已，但是如果你是想要瘦身減肥的可人兒，你可知道經期那幾天可是你減肥的好時機。

月經期間減肥勿節食

對於減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。

如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

經期補充溫性水果

有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麼？

月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、番茄、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄等。

經期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

運動

經期應該避免劇烈運動，但是想要減肥的美眉不妨試試進行一些輕柔的運動，像瑜伽這樣的有氧運動，經期進行這樣的運動可以讓減肥事業事半功倍哦。

運動之後一定要進行進補，為了保證燃脂效果，儘量不要食用高熱量的食物，不然很容易前功盡棄。

經期注意事項

月經期間千萬別碰冷水：

女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那麼肯定會引發身體內部的某些變化，導致我們的肚子痛。

痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎麼樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請別觸碰冷水。