攀岩技巧是什麼 幾招教你從入門到高級

如果你想去攀岩切記一定要兩個人一起去，如果不想命喪懸崖的話就千萬不要單獨行動。通常來說，攀岩之前的熱身運動是十分重要的，如果省略了這個步驟很容易造成對身體的傷害。通常我們可以在懸崖邊上的空地做高抬腿的動作，並一邊向後跳躍。而且因為攀岩會消耗掉身體的大量能量，所以我們要盡可能的保持我們肌肉的溫度，而且因為心理承受壓力較大會令身體的能量消耗的更快。

對於初學者來說，小編建議先找一塊有不同大小裂縫、不同品種的手點並且有凹洞和岩棚的大石頭。而且一定要建立自信，教一定要大膽的往前邁，當練習抱石的時候要練習好放腳的位置以及身體的傾斜角度，感受怎樣才能增加岩和腳之間的摩擦力。小編建議初學者不要太靠近岩面以免造成重心不穩。

攀岩之前要先熟悉不同支點的形狀，以及瞭解如何抓和使力。常見的攀岩手法有摳岩、捏岩、拉繩、拽、握和推。但千萬不能死板的認為一個支點只能用一種手法，其中攀登中我們手指的力量也很重要。平時可以練習引體向上和指掛引體向上來鍛煉我們手指的握力，平時也要儘量避免打響指。因為打響指會另我們手的握力減少。腳法的關鍵是在於保持平穩不能在增加手的負擔。堅持跳繩能鍛煉我們身體的柔韌性以及協調性，游泳能加強我們的心肺功能這些都有助於我們的攀岩鍛煉。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】