減肥瘦腿小妙招簡易動作 8個小步驟讓你快速瘦腿

想在趕在夏天來臨之前，穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎？那就是趕快在運動起來，把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉吧！下面小編支招女生瘦腿的最快方法，8個小步驟讓你快速瘦腿。

做高抬腿運動清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

下面就來學習大腿減肥方法小妙招，讓大腿迅速瘦一圈，讓你想怎麼穿就怎麼穿。

招數一、前弓步

Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。

Step2 彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面，重複數次後，換另一邊重複。

功效：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡，這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉，使大腿更有彈性

招數二、床上操

Step1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。

Step2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型。

Step3 右腿保持腿型，向外側慢慢下壓放平，停5秒。

Step4 換左腿重複步驟2～3動作，兩腿交替進行10次。

功效：改善全身淋巴迴圈，促進血液流通，多練幾次，能夠減掉大腿上多餘的脂肪，使到大腿更加勻稱。

招數三、提升美腿線條操

Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。

Step2 兩腳夾住筆記本，夾高至與地板平行，再放下，8～10次為一組，做2～3組。

功效：可使大腿上側緊繃。

招數四、糾正蘿蔔腿

Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。

Step3 膝蓋儘量用力往裡壓，保持5秒鐘以上，重複4～5次。

功效：糾正蘿蔔腿，讓雙腿回復修長筆直。

招數五、解決下半身浮腫

Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

Step2 雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳，注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。

Step3 把腳趾合起來再張開，保持5秒鐘以上，重複4～5次。

功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。