怎麼最快減掉肚子上的贅肉 13個方法幫你輕鬆減掉贅肉

很多人就想到了節食，其實，除了節食之外，最健康的還是運動，只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激，才能消除掉贅肉。但是，很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。

那麼，有沒有簡單可行的方法呢？白領一族長期坐在辦公室裡，特別容易造成白領一族下半身的血液迴圈不暢，肚子上的贅肉也開始顯現出來，除了拒絕零食，多喝水，常常站立的簡單方法之外，對於白領一族減肚子，最重要的是要學會在有限的時間和空間裡進行運動，才是白領一族減肚子最有效的運動。

肚子贅肉多的人，無論站著還是坐著，肚子都會凸出來。怎樣減肚子上的贅肉呢？居家減肚子贅肉的最快方法是做收腹，一起學習下面這13種簡單的方法，輕輕鬆松和肚子上的肥肉說拜拜。

方法/步驟

1、身體仰臥於地面上，雙手彎曲，手肘向外，頭部枕著雙手。雙腿屈膝併攏，兩腳可稍微分開，注意收腹。

2、頭部向前抬起，帶動上身離地，腿部保持不動，同時吸氣。緩緩放下身子，重複動作20次。注意是腹部用力，不要拉傷脖子。

3、身體平躺在地面上，兩手緊貼耳邊上舉過頭部，掌心相向，離開地面。雙腿併攏，然後向上抬起，並使大腿與地面垂直，小腿與地面平行。注意收腹。

4、腿部保持不動，頭部連帶肩膀提起，雙手向前劃下，停在腰側位置，你可以感覺到，當你蜷縮身體的時候，胃部好像在收縮。一段時間下來，就可以成功收腹了。

5、身體平躺在地面上，雙腿併攏，然後向上抬起，並使得大腿垂直於地面，小腿與地面平行。兩手向上伸直，並垂直於地面，掌心相向。

6、腿部由彎曲狀態轉為伸直，與地面成45度角。同時，頭部抬起，兩手向下方劃下，停在腰側。

7、身體平躺在地面上，雙手抱頭，手肘向外，雙腿併攏，然後向上抬起，並使大腿垂直於地面，小腿與地面平行，然後身體轉向右側。

8、身體轉向另一側，同時右腿向前伸直，保持姿勢5秒。再向反方向轉動，腿部變為右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重複動作。

9、、快步行走半小時， 如果想要減肚子上的贅肉，下班後，可以先走上兩站路，而不是選擇坐公車，如果不喜歡跑步的話，可以選擇快步行走，它能夠幫助白領一族消化熱量，每天堅持快走半小時以上就可以看到明顯的效果。

10、慢跑20分鐘， 跑步是最簡單有效的減肥運動之一，不過，很多人都不喜歡跑步，白領一族可以選擇慢跑20分鐘，其中，早起後慢跑是減肚子最佳的時機，它可以提高你的新陳代謝；

讓身體進入燃脂狀態311、順時針按摩腹部， 這個方法對於白領一族來說簡單易行，只要雙手放在下腹部處，按照順時針方向畫圈來按摩腹部，這樣的動作要持續20秒以上，每天三次。

12、向下揉搓腹部，同上，此方法也是比較有效的，用你的四指（除了拇指）從肚臍下方，開始向下稍微用力的輕輕按摩，動作來回反復揉搓6次左右，這樣有助於減少腸內的廢棄物。

多扭動腰腹部

13、白領一族長期久坐，身體內的血液迴圈嚴重受阻，腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪，多扭動腰腹部對於促進白領們的血液迴圈，防止腰腹部贅肉的堆積。