瞭解深蹲的好處和壞處 揭秘深蹲的優點和缺點

深蹲這項運動，主要是鍛煉腿部肌肉。如果是大象腿的朋友，可以通過深蹲來進行鍛煉。讓腿上的脂肪通過深蹲消耗掉，然後達到瘦腿效果。那是不是深蹲就特別適合用於減肥呢？其實不是，深蹲這項運動只是個腿粗的減肥者。而對於游泳圈或者是猿臂的朋友來說，深蹲的作用並不大。

深蹲運動對人體來說也不是只有利沒有弊，因為深蹲是要膝關節和踝關節最大限度的彎曲。這項運動少做可以鍛煉身體，使關節減緩老化程度，但是做多了對關節尤其是膝蓋會有很有很大損傷。每一次蹲起都會給膝蓋很大的壓力，一次做得少在膝蓋承受範圍之內沒有問題，但是做得做了膝蓋就會超負荷，這樣容易發生運動損傷。

深蹲對腳踝也有影響，如果在做深蹲時候注意力不集中特別容易扭傷腳踝。而且一蹲一起之間看似簡單，其實身體起落非常大，如果是高血壓或者低血糖的朋友千萬不能做深蹲。

比起需要減肥的人群，深蹲更適合用於青少年增強體能。孩子正在生長發育期間，經常做深蹲可以增強腿部力量。經常活動關節還能有助於青少年身高發育，所以小孩子多做做深蹲運動非常不錯。

以上介紹的就是深蹲的好處和壞處，希望大家都能用最正確的運動方式，達到自己想要的效果。在此我們要提醒大家，深蹲運動也需要在教練的指導下進行。姿勢不正確或者動作變形都容易造成關節損傷，運動健身固然重要，但運動傷害也要預防。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】