做什麼運動可以消耗卡路里呢 8種消耗卡路里最多的運動推薦

我們一說減肥首先想到的就是做運動，健康減肥現在已經在某種程度上被大多數人接受。但是選擇合適的運動方式，能讓減肥大業事半功倍呢？什麼運動消耗的卡路里最多你知道嗎？好奇就往下看！

NO.1 游泳

游泳一小時可以燃燒800卡路里。

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

N0.2 跑步

跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。

如果你想減肥，快跑！跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

NO.3 跳舞

跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

NO.4 騎自行車

根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。

NO.5 跳繩

跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧！

NO.6 呼拉圈

轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里！多轉轉呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。

NO.7 走路

走路一個小時，可以燃燒360卡路里。走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助幫呎身材，改善消化系統，可以在任何地方進行。

NO.8 各種球類運動

各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。

打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。

打一個小時排球可以燃燒160卡路里。

打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。

打一個小時檯球可以燃燒90卡路里。