經常站著腿會變粗嗎 5大方法教你快速瘦腿

如果是工作需要，而必須久站；對於女生而言，首先就是不要穿高跟鞋久站，儘量減少站立，多走動，不要維持同一種站立姿勢；條件允許可以每晚用溫水浸泡雙腳，使腿部肌肉放鬆，促進血液迴圈，使血管恢復正常狀態，還可對腿部肌肉進行按摩，減輕腿部肌肉壓力。

1 在飲食方面，應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。

2 在日常生活方面，則應控制體重，避免穿過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站(如果你穿了高跟鞋就更要小心久站讓小腿變粗了)。每天睡前將腿抬高一段時間，睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應戒煙。

3 工作或生活中要儘量避免長時間固定一個姿勢。多做適量運動即可預防，如長時間伏案工作以後，做做踢腿運動，起身走動一下，或者花幾分鐘做做體操，以保持旺盛精力。

在工作過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲勞的腰肌。

小貼士：

女人之所以要小心久站讓小腿變粗是因為這很嚴重的影響了美觀，而且長期的話會影響健康。好在有一些辦法來預防和控制如穿彈性絲襪去運動和伸展、注意飲食及生活作息的調整等。

長久站立不僅會引起腿粗，腿部長期處於高壓狀態，血液流通變緩慢，肌肉勞損，還有可能會導致靜脈曲張，血栓，關節炎等腿部不適症狀，影響身體健康以及腿部美觀，所以生活中我們要做好對雙腿的保養工作，養成泡腳，對運動，多走動，適當補鈣，飲食均衡的習慣。

怎麼瘦腿最快

1、剪刀腳

身體平躺在床上或者地板上，保持雙腿併攏並且直直的豎起的姿勢，然後雙腿慢慢的像兩邊打開，就像剪刀一樣慢慢張開，然後停留幾秒保持住再收回。

2、飯後離椅

如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身，所以想要鴕鳥腿的首要課題就是，飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

3、敲膽經

由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

4、蹲馬步

雙腿保持半蹲的姿勢，但是不要蹲得太低，根據個人情況而定高度，當你的大腿感覺到一絲酸酸的感覺就是比較合適的角度了，因為太低的話，容易造成重心不穩，太高的話，大腿的肌肉會無法承受馬步的要求，最終導致瘦腿沒有效果。

5、空中腳踏車

晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80 下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。