關於產後瘦身的那些常識你知道嗎？

寶媽們在生產完以後，除了關心寶寶的健康成長外，也應該及時關注自己的身材恢復問題。產後減肥切忌盲目!產後處於一種特殊的體質，如果鍛煉過猛會損傷身體，如果完全不鍛煉就會很難恢復好身材。所以產後減肥需要遵循以下幾個原則。

1、不要著急

當看到自己變形的身材，很多媽咪產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產後媽咪甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過於追求速度。

2、減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到前，你就不用擔心以後身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

3、產後不能節食

42天內，新媽媽們的身體仍然是處於比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產後的42天內，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

4、多吃水果

新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。

5、適當的鍛煉

儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。

產後減肥可是一門大學問，切忌不要急功近利，有些寶媽由於實在無法接受生產完以後和少女時期的身材差異，於是進入暴走減肥狀態，這個可是相當危險的!必須要避免。把握住產後減肥的黃金時期，可以使產後減肥效果max加倍哦!還要進行母乳餵養的寶媽們就不要進行節食減肥了。只要注意使用科學合理的減肥方式，變身辣媽指日可待!