女人一天吃多少蘋果合適呢 3個方法教你喝出健康好身材

小編纖細那大家都知道營養豐富的蘋果益處多多，特別是三日蘋果減肥法曾成網路最大的焦點，很多女性都用此法成功的瘦身，只要你堅持三天瘦8斤不是問題，當然這得根據個人的體質而言！ 三天蘋果減肥法曾風靡一時，但因為單一食物易造成營養不均而不被推薦。但今天伊秀網小編要重新給姐妹們介紹改良式的“三天蘋果減肥法”，通過循序漸進的方式進行半斷食減肥，不用節食也能瘦下來，而且瘦得更健康更美麗！趕緊來學學吧！一旦發現自己腰圍日漸增大，再以虐待身體的方式節食、吃減肥藥，甚至採取其他不健康的激烈手段，瘦下來才發現也同時賠上健康，實在是很不值得。下面介紹蘋果減肥法，不論男女都適用：每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉症狀。蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的食物比較容易消化吸收。

蘋果吃多了不行，剛成熟的蘋果內含有一定量的鞣酸和果酸，果酸遇胃酸可產生沉澱，鞣酸則與蛋白質結合成不溶于水的鞣蛋白，胃酸與鞣酸作用，還會生成一種極粘稠的膠狀物，進一步與植物纖維及食物殘渣等膠合成團塊，這種團塊可以堵塞胃腸道，造成梗阻，必須手術治療。而對嬰兒來說，無論是煮水或吃蘋果泥，都要選用品質好的成熟蘋果，根據月齡，每日0．5～1個，分兩次吃就可以了。

不少人把水果當飯吃，以為既減肥又有營養。其實，過量食用水果容易患上“水果病”。比如吃橘子過量，其中的葉紅素易引起皮膚色素沉澱，出現類似肝炎的黃疸，若空腹吃還會引起腸胃病，甚至引起胃結石症；梨、香蕉均屬寒性水果，過量食用則會對胃功能造成損害。香蕉富含鉀鹽，腎炎患者過量食用，會加重病情；孕婦食用山楂過多，會刺激子宮收縮，導致流產；吃多了蘋果、桃、枇杷、西瓜等含糖量較多的水果，會使人血液中膽固醇含量提高而可能誘發冠心病。