o型腿和x型腿的區別圖解 矯正腿型方法大曝光

辨別O型腳與X型腳：

O型腿：下肢自然放鬆伸直或站立，膝關節不能併攏，兩腳踝能接觸，膝關節之間的距離是多少哦？3釐米以下是輕度 3-10釐米是重度 10釐米以上是重度

X型腿：下肢自然放鬆伸直或站立，膝關節能併攏，兩腳踝不能接觸 兩腳踝之間的距離是多少？3釐米以下是輕度 3-10釐米是重度 10釐米以上是重度

O型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

手術適應於O型腿程度非常重，或者已經併發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恒心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。

1.外固定器加脛骨結節倒U形截骨術。

這種方法優點主要有：截骨術操作簡單、安全、骨癒合快，不容易出現延遲癒合，採用外固定器便於掌握整形矯正時的角度，可使骨癒合角度準確，調整也方便。患者在治療過程中可以下地活動，下肢肌肉不會出現萎縮。

2.脛骨結節倒U形截骨術，術後管形石膏外固定。 據統計，O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。

“O”型腿的矯正方法具體如下：

（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3O次。 （2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。

（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。

矯正X型腿的矯正操：

1 、緊實大腿運動

坐在椅子1/3處，腰杆打直身體向上伸展。

2. 雙手置於坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。

3. 還原換邊重複8~12下，共3次。

第2式 腿內側運動

1. 坐在椅子1/3處，雙手手肘置於大腿內側。

2. 雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內收。

3. 形成抗力停留5~10秒。

4. 重複8~12下，共3次。