飽腹感強的食物有哪些 讓你吃出美麗曲線

飽腹感，相信大家對這個概念應該有所瞭解。大部分的減肥人士都會運用飽腹感來達到減肥的目的。那麼有飽腹感比較強的食物有哪些呢？今天就讓我們一起來瞭解瞭解。

首先提一提粗糧——玉米。相信很多人都喜歡食用。它不僅僅味道可口，而且飽腹感也很強，熱量也低。是個進行減肥不錯的選擇。但是注意，它並不具有減肥的功效，只是說它含有的能量比較少，而且不含脂肪。比較好的食用方法就是將它洗淨以後入鍋煮，既能保證它的風味，又能夠滿足口腹之欲。一根玉米啃下來，相信你也覺得飽了不少。

水果中的香蕉、柳丁和蘋果也是飽腹感比較高的食物。香蕉是眾所周知的高纖維食物，纖維遇水便會吸收水分，體積變大。同時它也是防止便秘的健康食物，有著一定的通便潤腸功效。柳丁不用說，含有大量的維生素C和食物纖維。蘋果則有助於保持血糖的量，也是不錯的減肥食品。

除了水果，許多蔬菜也能夠有很好的飽腹感。例如土豆，它已經發展成為了主食的一種。但是相比起米飯、麵食等，它所含有的能量要比它們少。我們都知道土豆富含澱粉，但是其中的澱粉含量只有20%左右，更多的則是含水量。再加上其中的膳食纖維，飽腹感足足的。

我們在生活中常見的燕麥粥也擁有著不錯的飽腹感。不加糖和牛奶，每天早晨來一碗，不僅養胃，而且也有助於減肥。當然，讓人有飽腹感的食物有很多種，可以根據個人口味進行選擇。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】