白領適用的減肥4大招 一邊工作一邊瘦！

許多上班族妹紙共同的困擾就是：沒有時間減肥!久坐不動無法減肥!所以導致臀部和腿部堆積了大量的脂肪。作為每天忙忙碌碌沒有時間鍛煉減肥的上班族來說，小編在辦公室裡最有發言權了，於是整理出了這一套上班族適用的減肥法，趕快跟著一起學起來!

一、上班族適用的減肥法

方法一、步行上下班

對於沒有太多時間做運動的上班族來說，步行上下班是最佳的鍛煉方式。早餐後步行有助於幫助腸胃消化，還能使代謝系統正常運行，助你保持良好的體形。而下班後步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家裡離公司不遠的話，建議全程步行，若是家離公司較遠，也可考慮提前幾站下車，步行去公司。

方法二、坐椅子的三分之二

坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液迴圈。正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

方法三、工作間隙做個小運動

上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。

方法四、晚上8點過後儘量減少進食

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

二、控制工作餐飲

1、要一天三餐

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

2、在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

3、自己帶便當

許多上班族喜歡就簡單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導致發胖。不如自己帶便當，衛生健康。

就算是久坐沒有時間去健身房的上班族，在每天上班的時候多一點小心機，注意一些小細節，還是可以很好的達到減肥效果的。小編提示上班族妹紙：一定千萬千萬要控制住飲食阿，我知道上了一天班很辛苦，只有靠美食才能聊以慰藉，蛋素!這與你的減肥大業是相悖的，所以控制住嘴邁開腿才能保持好身材哦!